スタート値と目標
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＊スタート時点：１月１２日
■体重 ７３．２キロ
■体脂肪率 ２１．０パーセント
■体脂肪体重 １５．４キロ
＊目 標： ２月１日 ６９．９キロ（▲３．３キロ）
→2月1日 70.2キロ（0.3キロオーバー） ・・・失敗
＊2月目標：２月１５日 ６９．５キロ（▲３．７キロ）
＊2月29日：６８．５キロ 、 3月31日 ６７．５キロ を目安に
体重６７キロ程度の達成&維持と
体脂肪率の低下（１５パーセント程度）を目指す。
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①体重報告
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２８日目（２月８日 月）
■体重 ７０．４キロ （前日比 －ｋｇ）
■スタートから ▲２．８キロ
■目標までのこり ０．９キロ
■体脂肪率 ２１．５パーセント（前日比 ＋０．５％）
■体脂肪体重 １５．１キロ （前日比 ＋０．３kg）
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②前日（２/７）の摂取カロリー
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（摂取）
■ 朝： ２５０ キロカロリー
■ 昼： ２７４ キロカロリー
■ 間食： ３４０ キロカロリー（みりん揚げ４枚、ビスケット２枚）
■ 夜： ９６８ キロカロリー
■ 間食： ２１６ キロカロリー（もみじまんじゅう）
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■ 合計： ２０４８キロカロリー
朝食は、チョコケーキ
昼食は、鶏雑炊
夕食は、豆腐鮭グラタン、フランスパン、ツナサラダ
③コメント
期限まで、７日間で０．９キロ。
昨日は、出張するもそれほど歩く機会もなし。
ただ、前日にiphoneの調子が悪くなり、
３時３０分までかかって復旧作業につとめたため、
眠気で調子が悪かったです。
あと、この先１５年のライフプラン（主にマネー）を
作成中。近々奥さんにプレゼン予定。
（計画案作成、とても面白いです）
早寝早起きが大事なのに・・・出来ていません。
それと、ウォーキング＆体操も随分ご無沙汰中。
筋力低下が心配です。
