スタート値と目標
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＊スタート時点：１月１２日
■体重 ７３．２キロ
■体脂肪率 ２１．０パーセント
■体脂肪体重 １５．４キロ
＊目 標： ２月１日 ６９．９キロ（▲３．３キロ）
→2月1日 70.2キロ（0.3キロオーバー） ・・・失敗
＊2月目標：２月１５日 ６９．５キロ（▲３．７キロ）
＊2月29日：６８．５キロ 、 3月31日 ６７．５キロ を目安に
体重６７キロ程度の達成&維持と
体脂肪率の低下（１５パーセント程度）を目指す。
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①体重報告
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２６日目（２月６日 月）
■体重 ７１．０キロ （前日比 －０．２ｋｇ）
■スタートから ▲２．２キロ
■目標までのこり １．５キロ
■体脂肪率 ２１．０パーセント（前日比 ＋１．５％）
■体脂肪体重 １４．９キロ （前日比 ＋０．１kg）
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②前日（２/５）の摂取カロリー
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（摂取）
■ 朝： ２８６ キロカロリー
■ 昼： ４８０ キロカロリー
■ 間食： ４６２ キロカロリー（プリン、バームロール、ウェハース
みたらし）
■ 夜： ７５０ キロカロリー
■ 間食： ５９４ キロカロリー（みたらし）
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■ 合計： ２０８６キロカロリー
朝食は、豆乳・きなこ・バナナ
昼食は、あんかけうどん
夕食は、秋刀魚、野菜汁、サラダ（豆苗）、筑前煮
③コメント
期限まで、９日間で１．５キロ。
ギリギリいけるか微妙。
土日は、休暇なるも子供がインフルエンザに罹患。
緊急時のドライバーとして自宅待機。
久々に昼寝をしっかりできました。
昼は、実家より伝承のあんかけうどんを作製。
干ししいたけの煮汁も加え、だし汁にみりんに
醤油で濃い目に味付け。
最後に水溶き片栗粉でとろみづけ。
かまぼこ、ほうれん草&おろし生姜をトッピングして
完成。体が温まってgood。
ただ、調べてみるとカロリーは結構あるようです。
