スタート値と目標
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＊スタート時点：１月１２日
■体重 ７３．２キロ
■体脂肪率 ２１．０パーセント
■体脂肪体重 １５．４キロ
＊目標：２月１日 ６９．９キロ（▲３．３キロ）
以降は、体重６７キロ程度の達成&維持と
体脂肪率の低下（１５パーセント程度）を目指す。
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①体重報告
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１４日目（１月２５日 水）
■体重 ７１．４キロ （前日比 －ｋｇ）
■スタートから ▲１．８キロ
■目標までのこり １．５キロ
■体脂肪率 ２０．５パーセント（前日比 －０．５％）
■体脂肪体重 １４．６キロ （前日比 －０．４kg）
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②前日（1/２４）の摂取カロリー
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（摂取）
■ 朝： ３１３ キロカロリー
■ 昼： ４７９ キロカロリー
■ 間食： ２０４ キロカロリー（ミニクロワッサン）
■ 夜： ９１６ キロカロリー
■ 間食： ３５０ キロカロリー（ケーキ）
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■ 合計： ２，２６２キロカロリー
（消費）
■ ウォーキング（１時間） ▲２５０キロカロリー
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（摂取）－（消費）
■ 合計： ２，０１２キロカロリー
朝食は、リンゴ＆豆乳黄粉
昼食は、海老サラダ＆オニギリ＆おでん（玉子・大根）
夕食は、サラダ、手羽先唐揚げ、焼豚 等々
間食は、ケーキ
③コメント
昨日は、奥さんの誕生日。
夕食後は、ささやかながらの誕生日会。
ケーキは、予め予約しておき、帰宅途中に購入。
ホールで５号でしたが、充分です。。。
また、夕食前の魔の時間帯にミニクロワッサンの
誘惑に屈する。
戒めとして、寒い中 ウォーキングに出発しました。
その結果、体重は昨日と変わらず。
まずは、良かった（でもケーキがあと一切れ残っている）。
１日 １６００キロカロリー程度に収めたい私としては、
今日も厳しい１日になりそう。
＊ブログのテンプレートを変えました。
