スタート値と目標
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＊スタート時点：１月１２日
■体重 ７３．２キロ
■体脂肪率 ２１．０パーセント
■体脂肪体重 １５．４キロ
＊目標：２月１日 ６９．９キロ（▲３．３キロ）
以降は、体重６７キロ程度の達成&維持と
体脂肪率の低下（１５パーセント程度）を目指す。
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①体重報告
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１３日目（１月２４日火）
■体重 ７１．４キロ （前日比 －０．２ｋｇ）
■スタートから ▲１．８キロ
■目標までのこり １．５キロ
■体脂肪率 ２１．０パーセント（前日比 －％）
■体脂肪体重 １５．０キロ （前日比 －kg）
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②前日（1/23）の摂取カロリー
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■ 朝： ３１３ キロカロリー
■ 昼： ３１９ キロカロリー
■ 間食： １１８ キロカロリー（しょうがせんべい）
■ 夜： ６３０ キロカロリー
■ 間食： ２９８ キロカロリー（ポテチ、黒豆、スナック）
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■ 合計： １６７８キロカロリー
朝食は、リンゴ＆豆乳黄粉
昼食は、サラダ＆ビビンバ風スープご飯
夕食は、ほっけ干物、野菜いため、味噌汁 等々
③コメント
食事は、ほぼ理想を保てたが、間食の誘惑に負けた。
魔の帰宅後～夕飯の時間帯もクリアしたが、
夕食後に、ちょっと何か食べたい衝動にかられる・・・
子供達にポテチを少し分けてもらったり、
スナック菓子のミニサイズを食べたりしてしまう・・・
そこで、ウトウトしてしまい、
またしてもウォーキングおさぼり。
