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＊スタート時点：１月１２日
■体重 ７３．２キロ
■体脂肪率 ２１．０パーセント
■体脂肪体重 １５．４キロ
＊目標：２月１日 ６９．９キロ（▲３．３キロ）
以降は、体重６７キロ程度の達成&維持と
体脂肪率の低下（１５パーセント程度）を目指す。
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１２日目（１月２３日月）
■体重 ７１．６キロ （前日比 －ｋｇ）
■スタートから ▲１．６キロ
■目標までのこり １．７キロ
■体脂肪率 ２１．０パーセント（前日比 －１．０％）
■体脂肪体重 １５．０キロ （前日比 －０．８kg）
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１０日目の土曜日から、１２日目の今朝まで体重は変わらず。
週末は雨天を言い訳にウォーキング（それに伴い体操も中止）。
昨日（1/22の摂取カロリー）
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■ 朝： ５４２ キロカロリー
■ 昼： ６５９ キロカロリー
■ 夜： ４７４ キロカロリー
■ 間食： １８０ キロカロリー（桜餅２個）
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■ 合計： １８５５キロカロリー
朝食は、シリアル&プルーン＋カステラ１切れ。
昼食は、ＢＬＴサンド（ベーコンの油抜きは丁寧に）&野菜スープ
夕食は、カニすき（雑炊つき）
となりました。
カニは、結婚式の引き出物のカタログギフトで選んだ物。
ズワイでしたが、結構身もつまり、結構あたり。
カニ剥きに熱中するあまり、野菜摂取が多少おろそかに
なりました。
最後は、お約束の雑炊も完食。
夜の炭水化物はご法度ですが、鍋の場合は無礼講です。
ここ１週間、ウォーキング&体操をしていないので、
筋肉の衰えが気になります。
やはり、体操はウォーキングと切り離して朝実施の方が
続く感じがしています。
