昨夜の夕食は、カレーライス。
ダイエットにとっては、強敵メニューです。
その理由・・・
・夜の炭水化物抜きが出来ない
・そもそものカロリーが高い
・大好物であり、量を食べてしまう
いずれも乗り越えるのは、難しい。
特に、炭水化物は、クリアできない。
しかし、影響をどうやって最小限に抑えるか。
考えた結果の対応は、下記のとおり。
・ライスに豆腐をまぜる
・少なめに盛り付け、お代わりをして満足感↑
・昼食を控えめに抑える（朝は、果物とシュークリーム）
ライスに豆腐は、結構いけますよ。おススメ。
（マーボ豆腐丼を考えれば、それほど違和感は
ないはずです。 ライス＆豆腐＆辛めのルー）
さて、今朝の計量結果・・・
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2月22日（火）
■ 体重 ： 70.4 ｋｇ （前日比： -0.6ｋｇ）
■ 体脂肪率 ： 20.0 ％ （前日比： -1.5％）
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朝 フルーツ、シュークリーム１個
昼 サラダ、マグロと大根の煮物、おにぎり
夜 カレーライス、サラダ
シュークリーム1/2、＋クッキー等
まぁ、無事に通過した感じです。
さすがに、今朝の朝食にカレーはやめておきました。
（かつては、当たり前の習慣でしたが）
2月の目標達成（69キロ）は、相当厳しいですが
頑張ります。