まずは、今朝の計量結果・・・
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2月19日（土）
■ 体重 ： 70.0 ｋｇ（前日比： -0.6ｋｇ）
■ 体脂肪率 ： 20.5 ％（前日比： - ％）
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朝はフルーツ
昼は小盛りカレーライス＆サラダ
夜は豆腐のキムチ奴 （←美味しいキムチを発見）
＋アイス、チョコ・・・
実に惜しい・・・
夕食後のチョコとジムに行く前のアイスが無ければ・・・
１９時から２０時半まで、ジムでせっせと汗を流しました。
自転車こぎも１００キロカロリー消費しようとすると、
大変なことが分かります。
自転車（１５分）→上半身、下半身の機材 を２～３セット。
結構、バテバテでした。
せいぜい週１回しか行けないので、体力増強よりも
１００キロカロリーを消費することの大変さを体感することに
価値を感じます。
Lets シェイプアップ。