今日は、後半に写真盛りだくさんです。
レコーディングダイエットをしているときに
面倒くさいのが、カロリー計算。
１食ごとに記録することは、問題ないのですが、
そのカロリーを後で調べるのが、結構面倒
コンビニ食、既製品は結構はズバリのカロリー表記が
あるので、楽なのですが、外食でカロリー表示ない所は
面倒くさいんです。
（記録面倒くさい → 食べるの止める）の流れも
レコーディングダイエットのPOINTではありますが・・・。
最近は、外食の場合にも 写真＆メモ（凡その分量）で
記録し、家でネットで調べています。
(あまりにも厳密にすることはないのですが、ざっくりでも
凡そ同じ基準で）
今日は、そんなことを感じる１日でした。
摂取したものと １日の行動を合わせて紹介します。
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【朝食】
・ネーブル （92kcal)
・バナナ （86kcal)
・リンゴ (38ｋcal)
【昼食】
・鮭 （100ｋcal)
・もずく （19kcal)
・こんにゃくステーキ （36kcal)
・具だくさん味噌汁 （250kcal)
・栗おこわ （155kcal)
【間食1】
・羊羹 （143kcal)
【間食２】
・ロールケーキ （超薄カット） （50kcal)
・オレンジトランシェ1本 （50kcal)
*名古屋市 東区にある「リムーザン」という
ケーキ屋さんの名物白壁ロールと、
前にロブションので美味しかったオレンジトランシェ
を購入。 （朝にデパート内の美容院でカットの後、
ロブションで聞いたら、バレンタイン限定だったらしい・・・）
白壁ロールは、あさっりで美味しいと思います。
ロブションの圧勝（大きいし初めてでインパクトあった）
↑リムーザンのオレンジトランシェ
↓ロブションのオレンジトランシェ
【夕食】
*名古屋市 北区にある
「あうん茶屋」という鉄板焼き屋さん結構使えるかも。
・とん平焼き（1/3） （94kcal)
・牛筋ポン酢（50g) (110ｋcal)
・スモークチキンと豆腐のサラダ (170ｋcal)
・豆腐と海藻のミネラルサラダ (150ｋcal)
・トンテキ(50g） (130ｋcal)
・から揚げ（1個） (70ｋcal)
・浅草風もんじゃ（1/3） (76ｋcal)
～もんじゃって、生まれてから2回目位かも。
美味しいです。
計）1,819ｋｃａｌ
・・・まずいと思い、必死のウォーキング実施。
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今朝の計量報告
体重：73.6キロ
（前日比：±0.0キロ）
体脂肪22％
体脂肪体重：16.2キロ
いつリバウンドしてもおかしくない状態かも。
気をつけないと。
