金曜日から、朝食を変えてみました。
今までは、豆乳（無調整)＆野菜ジュースを各200ｍｌ。
最後は、両者をミックスして飲み干していました。
美味くも不味くもないので、
習慣となり当たり前の様に飲んでいました。
最近読んでいる他のブログで、
朝はフルーツのみが良いとの記事を読み
その妙な説得力に試してみようと思います。
なんでも、明け方～昼の時間帯は、
排泄の時間帯にあたるので、何か食べると
その消化自体にエネルギーが回ってしまう・・・らしいです。
果物は、消化を必要としない食材なので、
その時間帯に摂取するモノとしては、好ましい・・・らしいのです。
また、その際の果物は何か特定ではなく、
何でも、好きなだけ食べて良い・・・らしいです。
７１キロへのラストスパートとして、少し変化を付けてみたい
気もしますので、ちょっと試してみたいと思います。
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今朝の計量報告
体重：74.0キロ
（前日比：-0.8キロ）
体脂肪20.5％
体脂肪体重：15.2キロ
【朝食】
・バナナ （86kcal)
・みかん (37ｋcal)
【昼食】
・小魚ミックス （69kcal)
・握りずし盛り合わせ （351kcal)
・お吸い物 （5kcal)
・もずく （19ｋｃａｌ）
【間食】
・クラッカー＆ビスコ （170kcal)
【夕食】
・ちゃんこ鍋 （300kcal)
・メカブ丼 （250ｋｃａｌ）
・グリーンサラダ （21ｋｃａｌ）
・豚汁風みそ汁 （253ｋｃａｌ）
・イカナゴの佃煮２０ｇ （56ｋｃａｌ）
・マグロ刺身１５ｇ （51kcal)
・ササミフライ５０ｇ (50ｋｃａｌ）
計）1418ｋcal
夕飯は自分のメインの他、
子供のおかずを少しもらう。
朝、起きてから桜見物しながら
ウォーキング実施。
帰宅後、風呂前に体重はかると・・・
あらまぁ、びっくり。
