最近、どうやら食卓でもダイエット、ヘルシーに
関する能書きが多くなり、
奥さん、Kidsにウザがられています。
（ネット、本等の受け売りばかり）
『自分だけ、長生きしようとしている』・・・と。
確かに、傍から見ればそうだろうな。
自分も人の健康に関する話は、全く興味が
なかったなぁ、と。
取りあえず、目標を
・ ３月末に７５キロ到達
・ ４月末に７１キロ到達
としていますが、周りからは『やり過ぎ』を
心配する声も多くなってきました。
そこで、達成した後はどうするかを少し
考えてみたいと思います。
・ 毎日の体重管理は継続。
（基準体重を超えない様に、コントロール実施）
・ 食事は、基本的には通常食（量を調整）
・ 朝一軽量は、半永久的に実施
・ 食事記録は、最低でも年内継続
で、行きたいと思っております。
あと、そろそろ基礎代謝向上のためにも
筋トレも少しはじめてみようか、考え中です。
（腹筋程度・・・youtube等で参考になりそうなのを
探しています）
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今朝の計量報告
体重：75.6キロ
（前日比：+0.2キロ）
体脂肪24.0％
体脂肪体重：18.1キロ
【朝食】
・野菜ジュース＆豆乳 （150ｋcal)
【昼食】
・蒸し鶏と野菜 サラダ （272kcal)
・カレーライス（200g) （150kcal)
・小魚ミックス （69kcal)
【間食】
・アイス（31） ポッピングシャワー （175kcal)
【夕食】
・マーボ豆腐 （186kcal)
・サラダ （130kcal)
・蛸トマトパスタ（130g) (130ｋcal)
【間食】
・ゼリー（70g） ( 70kcal)
計）1,462 ｋcal
３月中、７５キロ到達・・・ギリギリのペース
夕飯のパスタは、子供の残りをつい・・・