一通り書き終えたのに、保存されず・・・
たまりません・・・
。
気を取り直して。
昨日は、天気も非常に良い一日でした。
しかし、確実に花粉の飛散を感じさせて
くれる一日でもありました。
我が家は、午前中は各自自由行動。
午後からは、
・ユニクロに買出し
～今まで穿いていたズボンのウエストが
コブシが軽く１個分は入る様になってきたので、
新調（自慢です、ハイ）。
皆で、アレコレチョコチョコ買っていたら
レジで２万と言われ・・・
・家で、誕生日＆ホワイトデー会
～上の娘の１週遅れ誕生会＆ホワイトデー
フルーツポンチ。
我が家の娘っ子２人には、誕生日＆クリスマスでも
どの店のケーキも今一、不人気。
アイスクリームケーキも、くど過ぎてNG。
そこで、ここ最近は『ＴＨＥ フルーツポンチ』
三ツ矢サイダーオールゼロで混ぜ込んだ、
ポンチは、そのシュワシュワした
サッパリ感で、大好評。
・公園
～近くの公園を目指し、下の娘（年中）の
補助輪なしの自転車公道デビュー。
ベランダでのテスト走行では、何ら不安の
無いレベルだったのが、公道では、
まだまだのレベル。
シークレットサービスの様に
道中ズ～ッと、併走（小走り）。
・夕食（外食）
～大衆居酒屋へ、食事へ。
揚げ物系は回避し、豆腐サラダやら
スモークサーモンのカルパッチョやらで
カロリーセーブを心がける。
いちいち、カロリーを気にするツマラン男に
なったものだ・・・
でも、結局は、食べ過ぎた感あり。
・帰宅
～日中の食生活に不安を感じて、
ウォーキングに出発。
帰宅してみると、既に皆、就寝・・・・
ダイエットにとっては、平凡すぎる週末が、
もっとも、大敵な感じがした１日でした。
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今朝の計量報告
体重：78.0キロ
（前日比：+0.6キロ）
体脂肪24.0％
体脂肪体重：18.7キロ
【朝食】
・野菜ジュース＆豆乳 （150ｋcal)
【昼食】
・春雨スープ野菜かけ （60ｋcal)
・カロリーゼロゼリー （0Kcal）
【間食】
・フルーツポンチ （300kcal)
【夕食】
・竹の子醤油バター炒め （100ｋcal)
・豆腐とジャコの和風サラダ （150Kcal)
・トマトスライス(半個） （15Kcal)
・とん平焼き（半分） （260Kcal)
・マグロステーキポン酢かけ（半分） （145Kcal)
・和風焼きソバ（半分） （250Kcal)
・お茶漬け（鮭）（半分） （140Kcal)
・スモークサーモンのカルパッチョ（半分） （100Kcal)
計）1595ｋｃａｌ
週末は、気が緩んでいたのは確か。
結果、増加は 当然の結末。
また、頑張ります。
