ウォーキング

食事によるカロリーコントロール以外に

ダイエットのために取り組んでいることを

紹介したいと思います。


ウォーキング走る人

なかなか、毎日出来ませんが、出来る限り

実施したいと思っております。


一応、毎日の記録でも歩数を明記しています。

そこで、歩数記録に使用しているのが　コレ　ひらめき電球

【新品DSソフト】歩いてわかる生活リズムDS(メール便不可)
￥2,980
楽天

※モバイル非対応

--【引用】----------------------------

【歩く】
「生活リズム計」は一分ごとの歩数を測定します。小さくて軽いので、手軽にカバンやポケットに入れていただき、
あとは普段どおりの生活を。 ※付属の専用フックでベルトにも装着可能。
【通信】
一日の終わりにDSにピッ。DSと「生活リズム計」を通信します。"どの時間帯にどの程度歩いているか"がわかります。
【確認】
1分ごとの歩数データはもちろん、曜日ごと週ごと月ごとなど、様々な視点で"生活リズム"をチェックできます。
1つのソフトに「生活リズム計」を4個まで登録可能。家族みんなで楽しめます。
※この商品には「生活リズム計」が、2個付属しています。

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で、使ってみて良い点と悪い点を・・・

○　
・出来る限り歩かなきゃという意識を持てる。
　（万歩計と変わらない）
・集計時に時間帯毎に歩数を把握することができ、
　その日の行動を振り返ることができる。

×　
・DSにデータ送信して集計するまで、その時点での　
　歩数を把握できない（あるいは、それが狙い？）
　ただし、目標歩数を達成するとランプの色が変わる。

と、いったところでしょうか。
意識づけには、有用という感じでしょうか。


では、ウォーキングでの消費カロリーは？？


300kcal消費するのにかかる時間は　　　　
体重60kgの人の場合で

散歩なら・・・110分　　　
平常歩なら・・90分
速歩なら・・・・60分　←　ココ位のつもり
急歩なら・・・・38分　
となるそうです叫び。

まぁ、これ以外にも筋力等の増強にも繋がり、
基礎代謝向上にもつながるとのことや、
町を歩くことで、お店等の思わぬ発見もあったりとか。
副産物もあるから良いのですけど。

とは言っても、カロリーを消費するとは大変なことです。

歩かない日は、本当に２千歩台だったりしますから。
びっくりします。



では、今朝の計量報告　

　体重：81.6キロ　

　　　　 （前日比：0.2キロ減少）

　体脂肪29.0％

　体脂肪体重：23.7キロ


昨日から、タンパク質（動物性）の摂取を意識。

【朝食】

・野菜ジュース＆豆乳（無調整）　各200ml　（150kcal)

・ゆで卵（76kcal)

【昼食】

・ライトミールブロック2本 （200kcal)

・野菜ジュース（65kcal)

【夕食】
・蒸し鍋～ササミ中心 （300kcal)

・もずく （40kcal)

・たこ焼き@35＊7個 （245kcal)

【おやつ】

・リッツ@17*8枚 （136kcal)


計） 986ｋｃａｌ


ペタしてね
ウォーキング　9,150歩