2021/05/17

夜）

11時就寝　ロゼレム1錠

1:30中途覚醒　ブロチゾラム1錠

2:30再入眠

7:30起床

朝）

コーヒー

バナナ

プロテイン

ナイアシン2錠

ストレッチ

昼）

アボカド1個

チキンカレーご飯小

キヌアサラダ

夜）

サバ缶トマト煮カレー風味

レタス

ゆで卵2個

キャベツサラダ

グリーンラベル500ml

檸檬堂1本

ハイボール1杯　

ナッツ類