首のストレッチ

こんにちは

ブロ友さんが首が悪いとの事なので、以前カイロで教えてもらった首ストレッチを紹介します

カボスは過去に交通事故8回という強者。首が悪くて下を見ると吐き気がします

多分それが原因で首から肩が張って頭痛にも悩まされてました

交通事故のむち打ちだったから、首を動かすストレッチをするのは……最初は怖かった。でも先生に教えてもらってやってみると、首の痛みや肩こりそして頭痛がかなり改善しました

今も向いてはいけない角度がありますが、日常生活に支障はないです🎵

勿論、カイロ施術や運動のおかげもあるかもしれませんが、首ストレッチを始めて頭痛が減ったと思いますなので試してみる価値ありです

首のストレッチは

ストレートネック

首のシワ

フェイスラインのたるみ

にも効果的首が悪くない方もぜひテレビを観ながらでもやってみて下さい

①まず胡座をかいて、右手をお尻の下に

②左手を頭に載せて、左手の重さで首を傾けます。この時しっかり息を吐きます。息を吐きながら首を伸ばす

そして何度か深呼吸します。

③次は斜め下

お尻の下の左手の位置も少し後ろにずらす。息を吐きながら伸ばす

④首の後ろ

両手の重みでしっかり伸ばします

呼吸を忘れずに🎵

⑤先ほどの逆！

右手の重みで首の左後ろを伸ばす

⑥左の首の横をストレッチ

毎回しっかり息を吐きながら伸ばして下さいね

そして最後は

首の前側のストレッチ

スマホ首、巻肩など姿勢に悩まされる現代人には、この首の前のストレッチが重要猫背など悪い姿勢が首の位置が前に出てしまう。そうすると首の前側の筋肉が緩んでシワやたるみの原因にもなります

胸に両手を当てて、斜め左上に首を上げて伸ばします。

今度は正面

反対側もしっかり伸ばします

そして

この首の前側のストレッチには

ポイントがあります

下唇をおもいっきり出して、猪木もしくはいかりや長介みたいにします！

これ重要❗

下唇を出した方が筋が伸びてストレッチ効果倍増します

簡単なので良かったら試して下さい

これに背中のストレッチもプラスすると、さらに良いと思いますよ

ヨガの「猫のポーズ」や「牛のポーズ」等

また機会があればカイロで習った背中のストレッチもご紹介しますね🎵背中のストレッチなのに股関節を伸ばすと背中が柔らかくなるやり方があります✌️

以上、首のストレッチで肩こり頭痛軽減でした

ちなみに……

交通事故8回のブログです

『交通事故に遭いすぎ！合計8回！』