ダイエットの流れ。

前回述べたように｢ダイエット｣≠｢体重｣です。｢ダイエット｣＝｢体脂肪｣というように、体脂肪に着目したダイエットを心掛けることが大切なのです

そうすれば必ず成果がでてきますからね

でも、体脂肪ってどうやって減らすのという疑問がでてきますよね
今日は体脂肪がどのような過程でなくなっていくかを書いていきますしっかり頭にいれて頂戴

まずは、体脂肪は｢分解｣→｢運搬｣→｢燃焼｣という流れで減っていきます

なんだそりゃですね笑

｢分解｣とは、文字通り脂肪を分解し、血液で運搬できるようにしますしかし、運動不足の方はここでまずつまづくなかなか脂肪分解がうまく行かないのですよね大胆この段階で辞めちゃったりしちゃいます

次に｢運搬｣です
分解された脂肪は血液によって筋肉へとエネルギーになる為に運ばれますこれは加齢とともに衰退していきます

そして、｢燃焼｣
まちにまってました
脂肪さんさようならですね運動は皆さんご存知の通りジョギングやウォーキングのような有酸素運動が有効です

なんておおざっぱな…笑 まぁ事細かくいうとキリがないので、今日はこの辺でこの段階、段階の効率をあげるためサプリメントを活用するといいですねそれぞれ有効なサプリメントがあるんですよ

また次回お楽しみに

今日は!

ダイエットで必ずぶつかるのは『体重』です

誰もがぶつかる内容ですね

ですが、体重に左右されてると、ダイエットは成功しません

何故でしょうか

それは、体重≠脂肪ですからです

脂肪と体重は別と考えてください
例えば…脂肪＜筋肉です
これは、脂肪と筋肉では、同じ質量でも筋肉の方が重いということです

ですから、ダイエットを始めてなかなか痩せなかったり、逆に体重が増えたり…それは問題ないのです筋肉が活発に動いたり、今まで足りなかった筋肉がついりした結果ですから
むしろ、筋肉が活発に動くと代謝が上がりますので喜んでいいことです

逆に悪いのは…
断食→エネルギーが足りなくなり筋肉を分解し、筋肉からエネルギーを得る→筋肉が細くなる→代謝が低下=体脂肪増加なんてよくあることですね

体重ではなく体脂肪を目安にしてください

今日は体重と体脂肪についてでした

ダイエットね～

ダイエットってどんなイメージですか

やっぱり…運動は難しい、原料は辛い、食事制限は苦しい

このようなネガティブなイメージですか

それとも…

身体が変化する度に嬉しくなる、運動・食事が楽しくなる、毎日がイキイキしている

このようなポジティブなイメージですか

私は後者です

だからトレーニングも、食事療法も長く続けられる

と言うことは…それが習慣になって自然と毎日やってしまうんです

前者の方は、ダイエット好きじゃないですよね

ですから、途中でやめたり、投げ出したり…

しまいにはリバウンドしたり…

そんな方々の力になれたらなぁ

運動、食事をもっと好きになってもっと毎日充実して頂けたら…

そんな方が増えて、仕事にも熱が入って、仕事もプライベートもガンガンやっちゃってくださいな

みたいな

実は、ダイエットや肉体改造は難しくはないのです

確かに、ボディビル選手のように徹底的にやっていくと…それは難しいです

ですが、痩せたり、筋肉をつけたりするのは簡単です

やり方さえしっかりしていればね

これからダイエットについてちょっとずつ書いていきますね

眼から鱗

正に眼から鱗でした
何がって
今日、お会いした方のお話し

普通、モノを買った際お金を支払いますよねお金をポンッと置くのは当たり前…でも、何故ポンッと置いたり、投げたりするのだろう…

お金は、｢御馳走でした、美味しいご飯をありがとう｣という意味であったり、｢この物を頂いてありがとう｣というような意味で使ってるということでした

つまりお金=ありがとうというお礼でしかない。という考えをされてる方で…素晴らしいなぁ…と心から感じました
今日もレベルアップしてしまい…ハッピーです

生み出す力

これから、麻布へパーソナルトレーニングへ行ってきます

今日は、生み出す為に何が必要か…

私が考えるに、凄いシンプルなことだと思う

ただ、動くということ
んなんだそれ笑

つまりは動けば変わるということです

人は安定すると、変化を求めるだが…変化を求めて、結果安定しなくなると思うとそのまま安定を選ぶ

そういう方が多いのです

今日より明日、明日より明後日、もっと先にある輝く未来を見るためには常に変化を求めて活発に動き回ってはいかがかな

話しってなんだ？

先日、彼女との会話で出た内容を今回は紹介いたします

話とは、お互いのキャッチボール…ですが、質問の仕方で答えがどうなるか…

会話って難しいと改めて実感した瞬間でした

例えば…「今日はどうだった？」

という質問については、なんて答えたらいいのだろうか

余りにも漠然とした質問過ぎて、解答の幅が広すぎて解答に困るのではないか？

逆に、幅広く聴いているので答えやすいのだろうか

はたしてどうなのだろう

人に寄りなのだろうが

そんなことについて、熱く語ってました

私は、前者

彼女は、後者

今後もいろいろ学習していきます

陰と陽

陰と陽とは何だろう

すべてのものは陰陽・表裏など２極端にわかられていると言える

人の身体、気持ち、性格、すべてがそうだ

人の身体？と疑問を持つ方もいるでしょう

例えば、揉み返しが強い人、衝撃にやたら痛がる人、日光に弱い人など、陰の傾向が強い

逆に、何をやっても痛くない、活発の人、社交的な人など、陽の傾向が強い

すべてがすべてこれに当てはまることではないが、日常のことなどをうかがっていく中で、見立てを立てていくことも大切である。

私が治療していても、この陰陽は十分注意し、施術の構成を立てている

逆に言うと、この陰陽は、施術の結果を出すのに十分過ぎるほど使えるものである。

自分がどういった人間なのか…どういった体質なのか…把握するのは人生をまた楽しく生きていくために大切なことではないでしょうか

今回はちょっとしたメディカルブログでした

saiko-desuka!!!!!

皆さん…saiko-desuka

と言ってみたかったです

良く言いませんかぁ

人生は皆同じなんだから毎日楽しまなきゃって

ん

なにを楽しむの

それぞれ楽しみ方がありますよね

ではでは…

楽しむってなんですか

漠然とした質問ですが…

自分にもう一度来てみましょう

楽しむってなんですか

答えでたひと

は～い笑

良く良く普段言っていることって結構具体性がないよね

では

幸せって

こうやって自分に聞いてみるのもいい時間ではないでしょうか

わたしは何やっても楽しいですよ

仲間との共有する時間

相手の思う事以上に成果を出してビックリさせる

相手の感動を生むこと

そしてもっと何か出来る

もっとこの人の為に何かできる

そういう気持ちがどんどん湧いてきて

もっともっとと何かを求めてしまうんです

心の底から湧いてくる

そんなわくわく感楽しくて、快感でたまりませんね

なんだかマトマッテない気がする

さてさて…

今日の一言

『人間は負けたら終わりなのではない。辞めたら終わりなのだ。』

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ　リチャソ・M・ニクソン

ヘロヘロ も 平気!!! (ヘノヘノモヘジ)笑

ギャグから始まるブログでもいいじゃない

何のブログかって

読めばわかる笑

さてさて…前回話をさせていただいた～チャリの旅

そう

『東久留米』～『橋本』　間のお話です

どこかって

あなた質問多いね笑

『東京』～『神奈川』　間ですよ

いや～片道2時間でしたが

最高

問題は何かって

帰りです

なんだかどんどん　　になっていくのです…

そう

迷いました

やたら登りが多いと思ったんですけど…

あたりがだんだん暗くなっていく

そしてもいなくなっていく

駅…発見

ん

『多摩動物公園』

シラネ…

要するに迷った迷子ですね

脚がのおかげでパンパン

そして、意味分からなくなって～爆笑してお手手パンッパンッ笑

携帯の地図見たら…10km離れてやんの

超携帯便利

そこから…急降下

めちゃめちゃ・・・はやっ

凄い…坂の力

ヘロヘロの私を後押ししてくれる力

感動しました笑

でも、ツイテルよ

私は笑

だって運動出来た上に、松屋行ったらカレー安っ

みたいな

しかもしかも・・・翌日にはなくしたネックレスみ～つけた

素晴らしいね

えへへのへ～

帰りはおかげさまで3時間かかりました

まるで坂を登ったり、下ったり、人生のようでしたね

またチャリで旅に出たくなってしまうこのごろでした笑

皆さんエコでいいチャリライフを笑

そしてGREATになろう

今日の一言

『人生は道路のようなものだ。 一番の近道は、たいてい一番悪い道だ。』

　　　　　　　　　　　　ｂｙフランシス・ベーコン

皆さん…元気ですかぁ~!!

皆さん、最近調子はどうですか

絶好調　絶好調

この言葉を唱えること

脳って不思議なものです

昨日は　『東京都東久留米駅～神奈川県橋本駅』間を買ったばかりのクロスバイクで移動してました

片道2時間山道ばかりであら大変

でも何とか帰ってきました

おかげさまで足がパンパンでした

皆さんも運動たくさんしましょう

今日はこの辺で