いえいえ、喧嘩ではありませんよ
そんなことは致しません
立派な大人ですから
では、なにかって
この顔
普通でしょ
しかし、この顔が凄い変貌を…
見よ
このスーパーヒーロー見たいな変身を
笑えますよね
きっと何かに反応したのだと思います
もう今は治っているのでご心配なく
本日、１９歳の子と話す機会がありました
将来の夢、将来像等を聞いたら「ないっす」
と一言
ついでに「好きなことで食っていけないし」
だそうです
ショックを受けました
このようにしてしまった時代の背景
そして、今の世の中
これから、我々若い世代が変えていかなくては
と強く思いました
また、明日も気合入れていくぞ
きょうは、また一段と熱いですね
暑いですねかね
まぁ熱いからいいではないか
笑
先日、日本ストレッチング協会で講師をしてきました
小林が、講師
って言うの辞めてもらえますか
笑
冗談はほどほどに、ストレッチって知っているようで知らない
簡単にできるからこそ、指導者はその本質、可能性、効果等をしらなくてはならないのでは
たかがストレッチ、されどストレッチ
セルフコンディショニングを行う上で重要な項目の一つです
ですから、一般の方から指導者の方までもっともっと理解を深めていって頂きたいです
簡単で、凄い効果のあるものだと
近いうちに、地元でストレッチ教室を開こうと考えてます
そして参加者には、ストレッチの指導を行うとともに身体を動かすことの大切さを学んで頂こうと考えています
約１０人でおこなう予定です
また、日程決まったら書き込みます
ちょっと脱線してしまいましたが、やるからには効率よく、効果の出るやり方をするべきです
ただやるだけではなくてね
ストレッチやウオーキング、ジョギング等の簡単にできることを広め
これからもスポーツ選手だけでなく、健康な方々、健康になりたい方々等のサポートをしていきたいと思います
元気が一番
台風１２号の猛威。
大震災といい、台風といい、自然の力というものは本当に凄い。
凄いで済ませてはいけない。
だが、ものすごく深い意味で凄い。
台風１２号により亡くなられた方々のご冥福をお祈り申し上げます。
また、被災された皆様に謹んでお見舞い申し上げます。
一日も早く孤立した村への救助・救援が行きとどくことを強く願っております。
皆さんも、自分自身が出来ることを見つけてどんどん動いていきましょう。
被災地に行くことがすべてではないと思います。
私自身も募金、ボランティア、節電等出来ることは引き続き行っていきます。
継続が大切ですから。
これからが大事な時期です。
日本の経済、我々の生活も苦しいと思いますが、被災者の方々はもっと苦しい。
助け合って活きましょう。
石巻にて
先日、ラグビーの合宿に帯同し、選手のリハビリテーション・コンディショニングを行ってきました
合宿地は菅平で、景色がよく、何もなく、合宿地にはいいところだなというような印象でした
ラグビーはクレイジースポーツと言われるくらい、激しいスポーツです
私も今回、初めてラグビーに携わりましたが…激しい
人の肉と肉がぶつかりあうとバチンと鈍い音が鳴り響きます
その音が、少し離れていても聞こえるところが衝突のすさまじさを物語ってますね
ある選手は、「タックルめちゃくちゃ気持ちいい
」
だとさ
その選手は、試合後には首が動かなくなってました
私の出番
とばかりに、試合後にアイシングさせ、夜に施術
首の痛みは取れましたが、明日は肩に痛みが出ると選手に告げ
肩はさわらず終了
施術時間は１０分でしたかね
次の日は、案の定肩が挙がらない
大丈夫×２
とだけ言い残し、また練習後に施術
２日で可動域、痛みはOK
また自信付いちゃいました
３時間で１６人を施術し、しっかり選手が満足いく結果をだしてきましたよ
本当に症状が様々で・・・大体想像つきますよね笑
身体が皆ぼろぼろでした
何が大切か
痛みがなくなって、身体の機能がよくなって、さらにパフォーマンスが上がることでしょう
そして、短時間で身体が良くなること
リラクゼーションじゃないからね
治す。ただそれだけです
もっともっと腕を磨いて多くの方々を助けよう
とまた一層向上心が生まれました
と宣伝見たいになってしまってすいません
みなさん、ラグビー一回は見てみてください
やばいです
凄い迫力です
今後の選手の成長に期待してます
菅平にて
スクラム
メディカルブース
修学旅行で昔行った「京都・奈良」
みなさんおぼえてますか
中学生の頃、私も行ったのですが…
琵琶湖で釣り
をし、滋賀の忍者屋敷に行き…
結局は名所には行ったことがなかったのです
今回は、車で行ったので時間を気にせゆっくりと回れて良かった～
JRのCM、「そうだ、京都に行こう」
あのメロディーが頭の中でたまに流れてました
CMの影響ってやっぱり凄いですね
どこ行っても凄いパワーを感じました
パワースポットばかりなのかね
皆さんも感じました
今度は、紅葉の時に行ってみたい
あっ
ちなみに交通費は二人で往復２万円
安い
ガソリン代込みでね
次は、東北だ
銀閣寺
金閣寺
甲子園球場
鳥居
竹林
読者の皆さま、大変お待たせいたしました
ココ何週間か、駆け回ってました
走れ
小林
というような状態でした
私的には嬉しいことなのですが、ブログを放置したことは、失態です
失礼いたしました
さてさて、しばらくは近況報告とさせていただきます
まずは、
帝京高校甲子園出場決定
後輩たちの栄光は本当にうれしいことです
って甲子園もう終わってるし…
そう言わずに聞いて下され
決勝は、関東一とだったのですがいい試合でした
今年は甲子園でも旋風を巻き起こすとおもっていましたが
甲子園の思わぬところで、サヨナラ負け
なぜ
と目を疑いましたが…
勝負は時の運、運も実力のうち、なんてよく言ったものですね
選手たちは、勝敗以上の何かを得たのではないでしょうか
また、秋の大会も期待してましょう
がんばれ
高校球児たち
なんでだろうあまり良い変化ではありませんね…
…ハァハァ…『いやぁ～年取ったなぁ』という感じが解りやすいですかね笑
みなさん、おはようございます
台風6号来襲
突風が吹き荒れてます
震災といい、地球環境が変わってきてるのでしょう
強風、気温の変化で怪我や風を引かないように気をつけてください
さてさて、早速ですが、体重測ってますか
体重計…乗るのが怖くて…なんて、奥深くに眠ってませんか
体重の測定ってとても大切なことなのです
特に、暑熱環境になってきたこの夏の時期にはね
今日はそれを説明していきます
体重を測定すること＝身体の調子を知る一つの指標になります
身体の調子が悪いと体温が高かったり、脈が速かったり、体重が軽かったりと様々な状態が数字として認知することができます
その一つの重要な項目だということです
毎朝、決まった時間に測定することで日々の身体の変化がわかります
その他に、運動選手や営業の方などの野外で仕事をされている方などは運動前、仕事前に体重を測定します
そして、運動後や仕事後にもう一度体重測定をします
そうするとどれだけ体重が変化しているかわるでしょう
運動中などは、食事をとりませんが、営業や仕事で外にいるときは食事をとります
ですので、大体の目安にしていただければと思います
この前後の差が身体の水分消失量です
痩せた
と思っても違いますよ
汗をかいて身体の水分量が低下しただけです
ですから、次の日の朝まで消失した水分量を取り戻さなくてはなりません
そのために、ガンガン飲むのではなくこまめに水分補給をしていくことが大切
一気に飲んだり、冷たいものをがぶ飲みすると胃腸に負担をかけてしまし、食欲不振になります
食事がおろそかなると、夏バテしますので注意してください
運動中は、体温を下げるために冷たくても大丈夫です
ちなみに運動後に排尿した際、濃い黄色の尿が出てる際は水分が少なくなって濃くなっている状態です
体重測定は、時に体重がどれだけ変化したか、疲労具合はどうかなど本当に大切なことです
ですから、体重管理を行い毎日元気に過ごしてください
暑いです
熱いです
気温も気持ちも
みなさん、おはようございます
今日は
水分補給について書いていきます
よく、水分補給しましょう
なんて言いますよね
ですが具体的にどうしたらいいでしょう
というと…なかなか知らないことばかりなんです
よく野球の大会の打ち上げで、『俺はスポーツドリンクなんていらん水分補給はビールだぜ』なんてよく聞きます
『あなた…倒れますよ…』と心配になってしまいます
水分補給にはいろいろありますが、本日は《スポーツ活動時の水分補給》についてです
身体の3分の2は水分で構成されています
水分がどれほど身体に必要か数字を見ればわかりますよね
身体の水分が２％消失すると、のどの渇きを感じます
のどが渇く ＝ 脱水症状が始まっているということなのです
運動機能を最大限発揮するには、脱水は敵であり、心拍数の上昇・パフォーマンスの低下・集中力の低下…と、とても多くの症状が出てきます
つまりは、のどが渇かないことが大切で、身体の水分を常に補充し満たしておく必要があるということです。
さっそく方法から説明します
①タイミング・量
運動前から準備をし、運動直前の1時間～30分前には、500mlを数回に分けて補給をします。
運動中は、まめに摂取し、15分～30分毎に役コップ一杯分(約200ml)程度を摂取します。
運動後は、体重の減少分を補えるよう数回に分けて摂取していきます。
ただし、食事からも水分は摂取しますので一気に飲む、一回で済ますなどは避けたほうがいいでしょう。 食欲不振の原因になります。
飲むタイミングは、日々の運動の中で自分にあったものを見つけてください
<例>
・運動強度が高い、運動時間が長い、暑熱環境下などは早めに摂取する。
・運動強度が低い、運動時間が短い、寒いなどは少し遅めに摂取する。 など
ただ、排尿が多いくらいしっかり水分を摂取しておくことが大切です。
②飲料水の種類
やはり、スポーツドリンクがいいといえます。
お茶にはカフェインが入っており、利尿作用があります。また、汗から消失されるナトリウム、吸収率などを考慮するとやはりスポーツドリンクを積極的に摂取するべきです。
スポーツドリンクは塩分が0.1～0.2％、糖分が3～5％、温度は5～15℃に冷やしたものを摂取します
これは、浸透圧の関係・吸収率などを考慮したものになってます。
スポーツドリンクの成分表を見るとナトリウム、糖分など明記されていますので今度見てみてください
浸透圧って…て思う方いらっしゃいますよね
すいません、長くなるので調べてください
注意は炭酸や、甘すぎるもの、カロリーゼロ飲料などは胃腸に負担をかけたり、浸透圧の関係など、様々な理由より、お勧めできません
しっかり水分補給をして、スポーツを楽しみましょう
次回は体重と水分について書いていきます
さてさて、昨日のブログには脂肪燃焼には 『分解』 ⇒ 『運搬』 ⇒ 『燃焼』 と順番があることを説明しました！
本日は、それぞれのシーンで仕事を助けてくれるサプリメントを紹介したいと思います
