おはようございます
昨日の夜、トレーニングしてトイ・ストーリー3を見て寝てしまいました
メールが大分たまっていた…
返事返さなかった人には申し訳ない
今から返します
本日の測定結果
体重 83.0kg
体脂肪 13.8%
いい感じで体重増えてきたな～
舌は健康のバロメーターです
診察の際、舌を見せてを言われたことが有るでしょう。
舌のを見れば全身の状態がある程度わかるからです。
健康 → ピンク色 うるおい
疲れ、病気 → 赤く腫れる、表面がザラザラ、白いコケのようなものが出
てく来ます。
コケが厚くなった時 → 心臓や肝臓、腎臓、感染症、糖尿病、胃腸障な
どの可能性があります。
抗生物質や薬を服用しているとき → 茶褐色から黒色の苔が現れると
きもある。
貧血 → コケが消えてつるつるの舌になる
今日も一日元気で頑張りましょう
こんばんわ！
明日から休みの人もいるものなのだね～休みは心身共にしっかり休んで、また次の日がんばりましょう!!!
今日の天気は大変忙しい天気でした
朝、出勤時には…雷雨ですよ～
昼、なんだかさっぱり晴れてしまい…太陽サンサン
快晴でした
夜、竜巻か
と思うほどの風
なんだかお天気さんも忙しいみたいで…
年末なんでみなさん忙しくなると思います
風邪だけは引かないように
本日の測定結果
体重…83.0kg
体脂肪…13.5%
「筋肉痛」
筋肉痛とは
筋肉は一本一本の細い繊維（筋繊維）が束になってできています。身体を動かす（筋肉を縮めたり、伸ばしたりする）ことで筋肉に負荷がかかり、筋繊維やその周囲の組織に微細な断裂やキズができてしまいます。それを修復しようとする際、神経を刺激したり、炎症を起こしたりし痛みが生じるのです。この筋肉の断裂が大きなものになると「肉離れ」になります。
筋肉痛にはなりやすい運動があります。
筋肉の運動は３通りあり
１、 コンセントリック収縮（短縮性収縮）
２、 アイソメトリック収縮（等張性収縮）
３、 エキセントリック収縮（伸張性収縮）があります。
１は、筋肉が縮みながら機能することを言います。例えば、腕を曲げる時の力こぶ、何か物を持ち上げる時などの運動です。
２は、筋肉の長さを変化させないで機能をすることを言います。例えば、物を保持したり、カベを押したりと身体が動かないで力を発揮する運動です。
３は、筋肉が伸張しながら機能することを言います。例えば、坂道を下るとき、綱引きで引っ張られる時などです。
３つの機能の中で③エキセントリック収縮時のストレスが一番、筋肉痛になりやすいと言われています。なぜなら、力の発揮が一番大きいからであります。
対処法として
筋肉痛は、身体に負荷がかかれば必ず起こるものです。筋肉痛の時
ストレッチをしていて、気持ちがいいという程度でしたら痛みが出ない範囲でストレッチをし、血行促進することが良いといえます。あとはシャワーでだけでなくゆっくりとお風呂につかること。筋肉をゆるめることがよいでしょう。
痛みが強い場合には、筋肉の損傷が大きいと言えます。よってＩＣＥをし安静にすることです。できる範囲ならばストレッチをしてもＯＫですが、痛みが出るほど無理にはストレッチをしないで下さい。
食事においても、バランスのとれた食事が早期回復にはよいと言えます。ファーストフードのハンバーガーの肉だけで済ますのではなく、ご飯・パンなどの炭水化物、肉・卵などのタンパク質、脂質、野菜、果物などのビタミン、ミネラルを摂ることが大切です。
その中でタンパク質を形成する２０種類のアミノ酸の中で必須アミノ酸に含まれるＢＣＡA（バリン・ロイシン・イソロイシン）は筋肉内で直接エネルギー源となるものです。ＢＣＡＡを補給をするということで筋肉痛の軽減へとつながるでしょう。
今の時期は寒さも増して身体が冷え、ケガが多くなってきます。しっかりと運動前にはウォーミングアップをし、運動後にはアフターケアをすることが楽しく運動するには大切といえるでしょう。
自分の身体と向かい合っていきましょう。
だいぶサボってました！笑
実は休みの間、町内野球で群馬県NO.1になりました！
そして、栃木に紅葉を見に行き、そばを食べにいきました！
そんなこんなで更新を怠ってしまったわけです!!!
すいません！！
ごめんね～
ごめんね～!!!!!
只今
体重 82.2kg
体脂肪 12.9％
まだまだこれからがんばるぞい!!!
昨日より、職場での大掃除が始まりました。
なんだか、大掃除が始まると年末なんだな～と実感します。
１２月になったらクリスマス。
一年・・・早いものだな…
昨日より、本格的に肉体改造start！
今まで治療の技術、知識を高めてたウエイトを、今度は肉体に少し移動しいこうと思います。
今まで維持していたものを今度は向上に!!
今現在
体重 81.2kg
体脂肪 12.9%
みなさん、変化するのを楽しみにしててください!!
物事の本質って見えそうで見えないものですね～
ということで、人って価値観がやっぱり違うものなんですね！
みんな違うからこそいいこともたくさんあるのだろうけどね!!
今日は一段と冷えますね～
みなさん風邪ひかないように！
明日が来るさ！風邪は禁物！
明日はまた違う自分を探してみよう！
人生は探検なり！
昨日の夜。『オールドルーキー』という映画を見た。
以前、一回だけ見たことがあったのだが、もう一度見たくなってレンタルしてきた。
選手の頑張る姿に感動したとともに、努力する人の周りには必ず助ける人がいて、
そして、応援してくれる人も多く存在する。
一生懸命やれば必ず成功するということだろう。
私はまだまだ若いが、もっともっと多くを学び、成長していかなくてはいけないなと感じました。
男の人って冒険したがりだね～笑
手汗が凄い気になる今日この頃。やッさんです。
今日の天気はどんよりした雲空。
寒暖差も朝と夜では大きくなってきましたね！
みなさん風邪ひいてないですか？
手洗い、ウガイは徹底でお願いしますね！
明日は久しぶりに東京に帰ります。
監督元気かな？
ちょっと刺激を頂いてきます！
先日行われた日本シリーズ。
ロッテファンは歓喜に。ドラゴンズファンは悔し涙を。
実際に凄い試合だった。
延長戦。また延長戦。
お互いに頂上を目指す姿、とても格好良かったです。
そして西岡選手のうれし涙もグッときましたね！
ちなみに悔し涙は塩っ辛いみたいですよ～
一日一日・一瞬一瞬、大切に生きていこう！同じ時間は戻ってこない！
おはようございます！
そうそう！今年の８月だったかな？
去年に引き続き、富士登山に行ってきました。
去年は２回行って２回とも雷雨に…結局八合目でダウン。
今年はいざ！山頂に！という意気込みで行った結果…なんとか山頂に到着しました。
そのあと、先に行っていた仲間が下山道を間違えて大変なことに…
写真はまたアップします。
良くスポーツ選手の心臓はデカイと言いますが…
これは『本当』です！
スポーツ選手の心臓は大きくなっているが、心筋(心臓の筋肉)の壁は厚いのはもちろん、容量も拡張している。
心筋の収縮力が向上しており、運動時に優れた心機能になっているのです。
つまりこれを『スポーツ心臓』と言います。
それに対し『心肥大』は高血圧が続くと動脈硬化を促進、血管の弾力性が失われ抵抗性が増大。
そのため心筋が厚くなり、容量が小さくなる。
赤い文字が『スポーツ心臓』と『心肥大』の違いなんですね。
今日の群馬はいい天気だ！しかし感想が酷いものだね…
肌荒れ注意！ 風邪にも注意！ 何事も気持ちが大切さ！
