徳村慎
午後に、、、
たしか、散髪から帰ってきて、通じがあったように思うんだけど、記憶が曖昧だ。
夜
2分間瞑想
もう瞑想は難しいなぁ。。。
他のことを考えてしまう。
やはり5分間ぐらい必要かもしれない。。。
5分間瞑想
良いところまでは行った。
けれども最後の方はヒューマンビートボックスとフィールドレコーディングを組み合わせるような、あるいはストリートでやる音楽というか自然との対話であったり。そういうことを考えていた。
最近、2日おきの通じだったり。ビューラックを飲んで出している時が増えたし。。。
睡眠は相変わらず3:00頃に目が覚めてオシッコをしている。
それが普通なのかもしれないけど。
今日は散髪した帰りにDAISOでメロンパンを買って半分食べてしまった。あとペプシのゼロじゃないものを飲んでしまった。
あとは、餅やカキ氷(コーヒーフロート)やアーモンドチョコを食べてしまった。
その代わり、昼食は酢飯にイワシの酢漬けやキュウリの酢の物。夕飯は茶粥と梅干しだった。
糖尿病の血液検査は、3ヶ月に1度になったけど、油断できない。これから、間食は控(ひか)えて、どうしても間食したい時はペプシゼロを飲もうと思う。
これまで、夜食にお好み焼きに焼きそばにおにぎり、とか。あるいは、弁当とビールとポテチとか食べてしまっていたが、これからは、気をつけるつもりだ。
でもたまには夕食をやめてビールとポテチにしたい。。。
そういえば、すっかり筋トレしなくなったなぁ。
夜
腹筋5回
また体重計に乗らなきゃなぁ。。。
客観的に数字で分かるようにしないと。。。
最後まで、読んでいただきまして、、、
ありがとうございます♫
😊😅🥲😘😛🤨😋😆