徳村慎
2:59
全く眠くならない。コーヒー2杯飲んだのが効いているようだ。。。
volca modularの演奏・録音を終えて。
深夜の空気で冷えた水が美味しい！
ひと眠り出来たら良いんだけどなぁ。。。(3:35)
8:51パジャマで測る。
体重68kg
朝食
味噌汁、しらす、納豆、チョコパン、バナナ
チョコパンとバナナを食べてから眠くなって眠る。
昨日寝てないこともあるけど、血糖値の乱高下があるからじゃないか？ 足先が痺(しび)れていた。
今、ようやく回復して起きてる。
もう甘いものは食べない。
コーヒー(淡いの)1杯、乳飲料1杯
昼食
味噌汁、納豆、焼き魚(サンマの開き)
昼寝してから寝起きで散歩に行くと、だるさが襲いかかってきた。1200kcalは低すぎるのか？→1400kcalに上げよう。
それとも散歩の前に水を飲んだのが、水中毒みたいになったのか？ それとも低血糖？
梅干しと砂糖を食べる。お茶も飲む。すると落ち着いた気がする。
まだ、しんどいので、、、
小さなおにぎりを1個食べる。
茶碗に軽く1杯の白米(と少しの塩)を食べる。
ロカボ・ダイエットは失敗。。。
明日から1500kcalで白米を1杯ずつ3食食べる。
1200kcalは、やりすぎた。
夕飯
(トマト、きゅうり、キャベツの)サラダ、
湯豆腐、納豆、白米、焼き魚(サンマの開き)
最後まで、読んでいただきまして、、、
ありがとうございます♫
😊😘🤪😋🥸☹️🥳