徳村慎
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深夜、腕立て伏せ1回、腹筋10回。
思いついたらやる。
これで今日のノルマは達成している。。。
腕立て伏せor腹筋を1日1回やる、というもの。
腹筋を週3日10回ずつ、というのは、保健指導で立てた目標だが、、、僕の中での目標は毎日、腕立て伏せor腹筋を1日1回だ。そうじゃないと続かない。
スモールステップ。
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昼食を買いにスーパー、オークワに出かける。
徒歩で行って帰ってきたので、少しは運動になったかな？
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昼食後、腹筋10回。
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最後まで、読んでいただきまして、、、
ありがとうございます😊😃😆