徳村慎
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朝。腕立て伏せ1回だけやる。
スモールステップだ。
66日間で習慣になる。。。
まだ3日目。。。
今日は、「塩分を減らそう」という講義を福祉センターで聴く予定。。。
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講義を聴いて、体重(体脂肪率)と腹囲を測る。
前回から変化があった。
体重66.4kg→65.9kg
BMI23.5→23.3
体脂肪率24.1→20.8%
腹囲88.0→84.5cm
血圧110/80→145/88
目標:3ヶ月後に、現状維持
行動目標:腹筋週3日10回ずつ
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夕方、腹筋10回
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最後まで、読んでいただきまして、、、
ありがとうございます😊😃😆