徳村慎
(68.75kg→68.05kg→68.00kg→68.05kg→
68.40kg→68.30kg→68.40kg→68.30kg→
68.00kg→67.75kg→67.70kg→68.50kg→)
67.80kg
腹筋20回
痩せているのは、月1度の外食で、食べて燃焼しやすくなっているからか？
朝食
ご飯、生節、トマト、大葉、味噌汁、
ラッキョウ、しょうが、バナナ
水(薬を飲む)
68.50kg
朝食を食べるとけっこう増えるんだなぁ。。。
間食
ランチパック2つ(メンチカツ、ツナマヨネーズを3人で分ける。)
昼食
オムレツ(オムライスではない)、ビワ、わらび餅、
牛乳(ホット)
68.60kg
間食と昼食でまた増えている。。。
夕食
茶粥、味噌汁、ダイコンとナスの漬物、しょうが、ラッキョウ、梅干し
水(薬を飲む)
間食
アーモンド、プルーン
68.85kg
間食
はちみつトースト
間食
水(薬を飲む)
最後まで、読んでいただきまして、、、
ありがとうございます😊😃😆