徳村慎
(68.98kg→68.45kg→68.55kg→68.50kg→
68.40kg→68.70kg→68.50kg→68.60kg→
68.75kg→68.05kg→68.00kg→)
68.05kg
腹筋20回(目標1日1回)
体重が少し増えている。昨日は甘い物を食べ過ぎたか。。。
朝食
ご飯、トマト、大葉、キュウリ、味噌汁
水(薬を飲む)
昼食(弁当)
ご飯、目玉焼き、肉野菜炒め、梅干し
夕食
茶粥、アジの南蛮漬け、焼き鮭、かぼちゃの煮物、ナスの漬物、キウイ、ビワ
水(薬を飲む)
間食
アーモンド、プルーン、わらび餅、コーヒー牛乳
ちょっといつもより茶粥が多かったなぁ。。。
食べちゃったもんは仕方ないけど。。。
最後まで、読んでいただきまして、、、
ありがとうございます😊😃😆