徳村慎
(68.98kg→68.45kg→68.55kg→68.50kg→68.40kg→68.70kg→68.50kg→68.60kg→68.75kg→)
68.05kg
いい感じで痩せている！
昨日の夕食の茶粥はお腹いっぱいになって、いつもよりも少なく食べたからか？
昨日の昼食も豆ご飯とサバ缶だけだから、かもしれない。。。
こんな感じだと、痩せるのになぁ。。。
目指せ、67.00kg！、、、そして出来ることなら、65kgになりたい。
腹筋20回(目標1日1回)
朝食
炊き込みご飯、味噌汁
水(薬を飲む)
間食
ロールケーキ、黄桃入りヨーグルト
コーヒー牛乳
昼食
炊き込みご飯、カボチャの煮物、漬物、味噌汁
昼食2
ビール、マグロの刺身、マグロのフライ
間食
水、コーヒー牛乳
最後まで、読んでいただきまして、、、
ありがとうございます😊😃😆