徳村慎
深夜。トイレ(小)に行ったあと
(68.98kg→68.45kg→)
68.55kg
腹筋10回(目標1日1回)
二度寝する。
腹筋10回
朝食
ご飯、納豆、生節、トマト、大葉、味噌汁
水(薬を飲む)
昼食
スパゲッティ
69.05kg
間食
饅頭
夕食
茶粥、レバーの煮物、かぼちゃの煮物、キュウリとダイコンの漬物、梅干し、ビワ、ミカン、キウイ
水(薬を飲む)
69.70kg
間食
コーヒー牛乳(冷たい)
トイレ(大)本日2回目。
風呂上がり
69.90kg
やはりコーヒー牛乳は、飲むとトイレにすっといけるので良い。
間食
はちみつトースト
コーヒー(牛乳なし)
間食
水(薬を飲む)
最後まで、読んでいただきまして、、、
ありがとうございます😊😃😆