徳村慎
深夜起きた。トイレ(小)にいったあと。
(68.05kg→69.10kg→68.75kg→68.90kg→
68.55kg→69.20kg→68.55kg→69.00kg→69.00kg→69.25kg→68.60kg→68.60kg→)
68.35kg
痩せている。。。
茶粥が効いたらしい。
腹筋10回(目標1日1回)
早朝
腹筋10回
朝食
ご飯、トマト、大葉、味噌汁
水(薬を飲む)
タンパク質は味噌汁の中の卵だけ。。。
朝トイレ(大)にいく。
昼食(弁当)
ご飯、鶏肉の焼いたもの、野菜炒め、梅干し
お茶
間食
あんパン半分
リポビタンD
腹筋10回
間食
ミカン、ビワ、バナナ
間食
わらび餅
仕事で疲れると甘いものが欲しくなるのがダメだなぁ。このへんを改善しないと、痩せないよなぁ。。。
間食
水
夕食
茶粥、マーボー豆腐、唐揚げ
水
ここで間食を食べる家族がトーストとコーヒー牛乳をすすめてきたが断(ことわ)った。これから、もしもコーヒーを飲むことがあっても、牛乳は入れない。そして、なるべく水を飲む。夏場は、お湯より水が美味しい。まあ、トリハロメタンがお湯にすると消えるということだから、本当は沸騰させて何分かたったお湯が良いのだと『美味しんぼ』に書いてあったけど。でも、水が美味しいのだ。
間食
水
間食
水(薬を飲む)
腹筋10回
今日は腹筋合計40回やれた。
最後まで、読んでいただきまして、、、
ありがとうございます😊😃😆