徳村慎
朝。トイレ(小)にいった後。
(68.05kg→69.10kg→68.75kg→68.90kg→
68.55kg→69.20kg→68.55kg→69.00kg→69.00kg→69.25kg→)
68.60kg
腹筋3回やった。(目標は1日1回)
今日は、間食をひかえたいなぁ。。。
朝食
ご飯、チーズ、生節、味噌汁、トマト、大葉、きゅうりの酢の物
水(薬を飲む)
昼食
豆ご飯(1杯)、刺身(とダイコン)、きゅうりとナスの漬物、卵焼き、味噌汁
ご飯1杯でなんとかおさえた。
漬物でもう1杯食べたいところだったけど。。。
こらえた。頑張った！
間食
せんべい(クリームがサンドされている)1枚
間食
ビワ、ミカン
間食
せんべい2枚
お湯
夕食
豆ご飯1杯、レバーと野菜の炒めもの、漬物
お湯(薬を飲む)
間食
お湯
間食
豆ご飯1杯
間食
はちみつトースト
夕飯を食べたあと、お腹が空いて食べてしまった。
最後まで、読んでいただきまして、、、
ありがとうございます😊😃😆