徳村慎
早朝トイレ(小)いった後
(68.05kg→69.10kg→68.75kg→68.90kg→
68.55kg→69.20kg→68.55kg→69.00kg→69.00kg→)
69.25kg
横ばいだと思ったら、太ってる。。。
無理もない。昨日は、大盛り食べたし、菓子パンも食べた。
ここで、反省しても良い、後悔してはダメ(babymetalの歌詞)なのだ。
朝食
ご飯、納豆、チーズ、生節、味噌汁
水(薬を飲む)
間食
ビワ、お湯
昼
腹筋1日1回やる。。。というか今やった。
習慣化するまで(2ヶ月間)は、これで良い。。。
YouTubeのフェルミ研究所で観た。
1日100回とかの目標だと、すぐに挫折してしまう。。。1日1回を続けることからはじめる。。。
これも、ダイエットなので、食事に書いておく。
昼食(かなり遅いめ)
ご飯(軽く1杯)に塩
夕食
茶粥(何杯も食べた)、漬物、さつまいもやニンジンの煮物
間食
コーヒー牛乳、はちみつトースト
最後まで、読んでいただきまして、、、
ありがとうございます😊😃😆