加圧トレーニング・・・今日はお休み
加圧トレーニング・・・今日はお休みします。3日連続やったので。
首の痛みが治ってからは三連打。
だんだんと圧設定が強くなってきました。
筋肉ももちろん肥大してきてますが
筋肉よりも血管の方が著しく柔軟性が向上しているように
感じます。
はじめの２，３回は血管が痛かったですが
今はその痛みもやわらぎ、より強い圧に耐えれるように
なってきています。
先日、加圧トレーニングを1年ぐらいやり続けている
方が来られて加圧トレーニングをされました。
驚いたのは、その圧設定の強さ。
私と同じぐらい強い圧でトレーニングしました。
正直びっくりです。
私はウェイトトレーニング歴が２０年をこえますし
血管などもかなり強いと思うので、加圧トレーニングする際
強めの圧でやりますが・・・。
その方は、1年ほど前に加圧トレーニングを始める前は
筋トレらしい経験はないのです。
なのに、そんなに強い圧で、しかもスクワットを
計６セットやっていかれました。
加圧してのスクワットは私でも３セットで
お腹いっぱいなのに・・・。
恐るべし、加圧トレーニング。
加圧トレーニングで発生するのは成長ホルモンのほかに
一酸化窒素（NO）がありますが、この一酸化窒素が
血管を拡張し、再生させるのですが・・・。
筋肥大以上に血管の柔軟性や血管のネットワークの
拡張に効果があるようです。
それは私自身、加圧トレーニングに取り組んで
まだ、短い期間ですが、血管に対する良い影響は感じます。
加圧トレーニング・・・昨日の晩は休みました
加圧トレーニングです。昨日の晩は休みました。
夕方ぐらいから突如、首に激痛・・・。
寝違いの激しいバージョン。
時々なります。やはりアメフトやっていた頃に
バーナーシンドローム（頚椎を痛めることで腕神経叢に激痛が走る、強烈な電気を流されたような痛み）を
もっていたので、やはりちょくちょく首はおかしくなる。
本当はたぶんストレスなんでしょうけど・・・。
加圧トレーニング、体験したときは本当に驚きました。
そして、自分でやりだしたときにミョウな痛みを
感じました。
これは加圧トレーニングのベルトを巻く位置や
圧設定によるところが大きいと思います。
変な位置（個人差がありますね）に加圧トレーニングベルトを巻くと
神経の部分を圧迫することや血管をまともに締めてしまうときが
あるということでしょうか。
足は皮下脂肪が多いのでそういったことは少ないと思うけど
腕は気をつけて加圧トレーニングベルトを巻かないと
個々人によってベストの位置はビミョウに違うようです。
あとは血管が慣れていないということですかね。
これも大きいと思います。
加圧トレーニング中の、あの独特の痛みは慣れが必要ですから。
でも・・・泣くほど二頭筋に効きます。（カールの場合ね）
なので加圧トレーニングをやり続けていくと
ベストの巻く位置や血管の柔軟性が出てきて
ますますがっつり加圧トレーニングを取り組めるように
なります。
加圧トレーニング上半身編
加圧トレーニングでアームカールをやってみた。
普段の筋トレでは１７キロのダンベルを使うけど
加圧トレーニングでは４キロを使う。
こんなに軽い負荷でもめちゃくちゃ二頭筋にききます。
うーむ・・・恐るべし加圧トレーニング。
しかも加圧トレーニングは筋にダメージが少ないので
頻繁にできます。
加圧してプッシュアップもやってみました。
三頭筋を補助するという意味でも、大胸筋にすっごく効きます。
あと固定筋の三角筋にも。
うぅぅぅ・・・本当に強烈に効きますね。
最後にまたカールを１５回やってしまいました。
ここまで効くのは普通の筋トレではありえません。正直。
やｈりすごい加圧トレーニング。
今後が楽しみです。
どれぐらいこの腕は太くなるのか。