_20210301
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3月初日にバックスクワットをやり上げました！💪
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と偉そうに言うほどのモンじゃ無いんですが、年相応にコツコツとやっています😅
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スクワットの動画しか撮らなかったけど、足腰強化でカーフやら尻トレやら刺激を入れときました！
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先日のソフトボールの守備は、下半身のキレが良かったので反応も良かったし、捕球姿勢も良かったので好守備に繋がったように思いました。
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やはり、下半身は大事ですね💪
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【BACK SQUAT】
Warm-up
40KGx10x2,60KGx10x2
Main set
80KGx8x2
【CALF RAISE】
80KGx30,20,10
【HIP THRUST】
60KGx20x2,80KGx20x2
【BACK EXTENTION】
10KGx20x2
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