ランナー必見！膝の痛みを早く解消する方法！

 

登り坂を走る時は、脚の裏面にあるお尻やもも裏の筋肉を使って走ります。‬ （大殿筋、ハムストリングス）
 
‪下り坂では、勢いがつき過ぎるのでモモ前の筋肉でスピードをコントロールします。‬（大腿四頭筋）
 
‪下り坂を勢いよく走るとモモ前の大腿四頭筋をたくさん使いますので、結果、膝に負担がかかり、膝周りに痛みが出てしまうんです。‬
 
バスケットボール🏀やバレーボール🏐などでジャンプをたくさんすると着地で大腿四頭筋を使いますので、同様に膝の痛みが起こるんです。
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