大胸筋を効かせる

テーマ:
東京都亀有のパーソナルトレーニング&ヨガスタジオ「secret base」

パーソナルトレーナー&ヨギー&役者&経営者&スピリチュアル探求者の日野原大輔です。
 

先日は来年大会に出場される方のトレーニングをさせていただきました。


いつもはコンディショニングがメインなのですが、最近大胸筋の効きが悪いということなので大胸筋のトレーニングをしました。


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自分が大胸筋のトレーニング時に気をつけている事は、

⚫️大胸筋のエキセントリック収縮を促す呼吸
⚫️大胸筋をコンセントリック収縮させるための呼吸
⚫️コアの使い方

です

これをするだけで軽いウェイトでも効いてきます。

そしてこのコツをつかみながらウェイトを上げていくと形の良い大胸筋になります。


この写真のクライアントさんも普段よりだいぶ軽いウェイトでヒーヒー言っていました。

頑張りましたね^ ^

ありがとうございました(^^)





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トレーナー紹介
日野原大輔

略歴
高校までは野球部で野球漬けの毎日。
その後大学では演劇部に入りそのまま芝居の道に進む。
お金が無いので、トレーニング代を捻出する為に大手スポーツクラブでアルバイトを始める。
スポーツクラブ時代は、スタジオレッスンを行いながらパーソナルトレーナーとして活動をする。
パーソナルトレーナーとしては年間約2000本のセッションを8年間行う。
その後2010年に独立して浅草橋に「加圧スタジオLib」をオープンする。その後浅草に2号店をオープンする。
現在はスポーツクラブJOY FITのアドバイザーとして、パーソナルトレーナーを100人以上養成育成している。「スポーツクラブJOY FITホームページ」
2018年にパーソナルトレーニング&ヨガスタジオ secret baseをオープンする


経歴
・株式会社 Inage  of life代表取締役
・secret base 代表トレーナー
・加圧スタジオLibオーナー

・NEXTトレーナーオブザイヤー2012最優 秀賞
・スポーツクラブJOY FITアドバイザー  ・北区ボディビル大会優勝

資格
・加圧トレーニングスペシャリスト

・全米ヨガアライアンス200終了(RYT200)

・ストレッチーズ@プロフェッショナルトレーナー
・BESJピラティスマットマスタートレーナー
・BESJマシーンピラティストレーナー(Reformer/Trapeze)
・シナプスソロジー教育トレーナー
・フランクリンメソッドlevel1・2・3エデュケーター
・ムーブメントファンダメンタル終了
・DVRT level1
・CFSC level1
・FMS level1・2
・マスターストレッチトレーナー
・TRXサスペンショントレーナー
・4D PROインストラクター
・さとう式リンパケアMRTマスター
・整体師
・リフレクソロジスト                             他                                




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「secret base」料金表

●パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング初回体験            8000円
パーソナルトレーニング60分                 10000円
パーソナルトレーニング90分                 15000円
パーソナルトレーニング120分               18000円

●パーソナルYOGA
パーソナルYOGA初回体験                      6000円
パーソナルYOGA60分                             8000円
パーソナルYOGA+瞑想 90分               12000円

●さとう式リンパケア
さとう式リンパケア初回 60分                    8000円
さとう式リンパケア60分                           10000円
さとう式リンパケア+ボディケア 90分     15000円




パーソナルトレーニング&ヨガスタジオ
secret baseまでの道順です
※亀有駅から徒歩約5分です


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亀有駅南口を出ます


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南口には両さんがお待ちかね(笑)


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こちらの交差点をまっすぐに進み、道なりに進んでください


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香取神社を左手に見ながら進み

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アリオ亀有が見えたら左に曲がります。

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アリオを右手に見ながら進み

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公園まで来たら、こちらの分かれ道を左に進んでください

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こちらの建物が左手に見えてきます

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進行方向1番奥の茶色の屋根がスタジオです。