おはようございます☀
摂津本山店です！
今日の神戸は21〜32度の晴れだそうです☀️
お客様より、
『最近腸活にハマっててヤクルトとかヨーグルトとか食べてます！
他に摂った方がいいものや気を付けた方がいい事ってありますか？』
と、ご質問を頂戴しました🙇♂️
今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️
答えから書かせて頂くと、
【食物繊維を摂り、糖質、脂質の摂り過ぎに気を付けましょう】
腸には1000種類、100兆個もの腸内細菌が生息しています☝️
この中で「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3種類に分かれるんですが、腸活とはこの善玉菌を増やし、悪玉菌を抑えることにあります☝️
（有名な善玉菌は皆さまご存知「ビフィズス菌」や「乳酸菌」！
また、日和見菌とは、基本無害ですが、身体の状態によっては有益にも有害にも働く菌のことを言います）
で、この善玉菌を増やすのが「食物繊維」で、悪玉菌を増やしてしまうのが「糖質」「脂質」の摂り過ぎなんですね☝️💦
「穀類」「豆類」「芋類」「きのこ類」「野菜類」など食物繊維が豊富な物を食べ、糖質、脂質の摂り過ぎには充分気を付けましょう👍😅
腸活のメリット💁♂️
・代謝向上
・痩せやすくなる（短鎖脂肪酸により）
・疲れにくくなる
・便秘や下痢の改善
・睡眠の質向上
・美肌効果（老化防止に）
腸は栄養素を吸収出来る唯一の器官です☝️
腸活は非常に良いこと尽くめなので、正しい情報で正しく行い、メリットを存分に享受してくださいね✨
良いご質問をありがとうございました😊🙇♂️
9月5日 木曜日 よろしくお願い致します🙇♂️✨✨
