スタジオK3のブログ

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ブログの説明を入力します。

摂津本山本店有本です😆🎵🎵

3月に入りましたね😆
今年ももう2ヶ月が経ちました💦

早い💦
(毎月つぶやいておりますが(笑))

館外メッセージが変わりました🙂


身体がうずいたら一緒にトレーニング💪頑張りましょう😆🙂

今年の夏は、自分最高の肉体へ( >д<)、;'.・


こちらの配信をよろしく頼みます。


おはようございます☀


今日の神戸は0〜11度の曇りだそうです☁️



皆さま、大変お待たせしました(笑)



本日よりLINE配信、復活でございます‼️🎉



今月も容量が続く限り(笑)ご質問に答えに答えまくって参ります🙇‍♂️👍



改めまして、どうぞよろしくお願い致します🙇‍♂️✨





復活初日の本日は、配信出来ない日に頂戴しておりましたご質問、
『プロテインの効果的な飲み方を教えて欲しい』
について答えて参ります☝️🙇‍♂️




効果的なプロテインの飲み方は以下になります💁‍♂️

①トレーニング30分〜1時間前
②トレーニング後2時間以内
③3時間以上空いている時の間食
④就寝1〜2時間前



皆さま、②の「トレーニング後」に飲まれている方は非常多いと思います💪




ただ、①の「トレーニング前」も、トレーニング中の、
【血中アミノ酸濃度】
を高める事が出来るので大変効果的なんですね☝️
(血中アミノ酸濃度が高まるとトレーニング効果を高める事が出来ます💪🔥)




③の「間食」は、なかなか意外と思う方も多いと思いますが、「脂質」「糖質」がほとんど入っていないプロテインだからこそ太る心配もありません👍



また、身体は食間が空けば空くほど次に食べた物を必要以上に吸収し、体脂肪として備蓄しておこうとする特性があるのですがプロテインはそれを防ぐ事が出来るんです☝️✨




④の「就寝前」も寝てる間の、
【成長ホルモン】
の効果と相乗し、筋肉や骨を作るだけでなく、コラーゲン生成から美肌効果なども得られます☝️✨
(成長期の子供は骨伸長効果も得られるので背が伸びやすくなりますよ🦴✨)




是非上記を実践し、プロテインの効果を存分にご堪能ください😊💪




皆さまが興味深いだろう良いご質問をありがとうございました🙇‍♂️✨




3月1日 金曜日 よろしくお願い致します🙇‍♂️✨


29日インスタグラム及びブログ投稿


おはようございます☀


今日の神戸は0〜10度の曇り午後から雨(降水確率80%☔️)だそうです☁️



LINE配信容量オーバー最終日です🙇‍♂️💦



毎朝の配信を楽しみにされている方々には大変ご迷惑をお掛けしました🙇‍♂️💦



明日3月より復活致します‼️




3月も容量に気を付けながら(笑)ご質問にお答えしまくって参ります🙇‍♂️👍




明日からの配信をどうぞお楽しみに😊✨




2月29日 木曜日 よろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨


おはようございます☀

摂津本山店です❗️

今日の神戸は0〜10度の曇り時々晴れだそうです🌤



LINE配信容量オーバー二日目です🙇‍♂️💦



LINE配信が無いと寂しい、早く復活して欲しい、等と大変嬉しいお言葉を頂戴しております🙇‍♂️✨



ありがとうございます🙇‍♂️😊




明後日の3月には復活しますので、あと暫しお待ちくださいませ🙇‍♂️💦💦




2月28日 水曜日 よろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨


27日インスタグラム及びブログの投稿文



おはようございます☀


今日の神戸は0〜8度の曇りだそうです☁️



LINE配信容量オーバー初日でございます🙇‍♂️💦




3月のデータ量復活まで暫しお待ちくださいませ🙇‍♂️💦💦
(個別でのLINEやり取りは問題なく出来ますので、ご予約やキャンセル、ご質問、お問い合わせ等は遠慮なくお送りくださいませ)




2月27日 火曜日 よろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨


おはようございます☀

摂津本山本店です❗️


今日の神戸は1〜8度の曇りだそうです☁️



昨日も書かせて頂いたように、データ残量的にこの配信が2月最終になります🙇‍♂️⤵️




毎日の質問コーナーを楽しみにされている方には大変申し訳ございませんが、3月1日まで暫しお待ちくださいませ🙇‍♂️💦
(個別のLINEやり取りは問題なく出来ますので、ご質問があれば遠慮なくお寄せください🙇‍♂️)





明日以降配信が出来ないので、2月中の空き時間を以下まとめて記載させて頂きます🙇‍♂️📝





少し早いですが2月もありがとうございました🙇‍♂️✨




3月もどうぞ、よろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨


おはようございます☔️


摂津本山本店です⤴️



今日の神戸は2〜7度の雨(降水確率90%☔️)のち曇りだそうです☁️

今月も書きに書きまくって参りましたこのLINE配信ですが、データ残量が厳しくなって参りました😱

毎日チェックはするものの、配信後でもデータ量が更新されていなかったり…⤵️

今日更新されたデータ量から換算すると、おそらく26日で残量は尽きる計算です⤵️⤵️
(※最近ご登録された方にご説明させて頂くと、このLINE配信には1ヶ月に配信できるデータ量が決まっており、それを超えると配信出来なくなるんです…😭)

毎日の配信を楽しみにされている方には、大変申し訳ございませんが、27日からの三日間は暫しお待ち頂きますようお願い致します🙇‍♂️💦

決してサボりではございませんので(笑)😅💧

個別でのLINEは変わらず可能ですので、ご予約やキャンセル、ご質問、お問い合わせなどは遠慮なくご連絡頂けたらと思います🙇‍♂️

2月も残り僅かとなりました❗️

2月の期間限定レッスン、

・胸鎖乳突筋メソッド
・免疫力向上ストレッチ&マッサージ
・年末年始ファットバーニングトレーニング
・寝てるだけホットシェイプマッサージ

も、終了間近です‼️

残り五日間、ご検討中だった方は是非ともご受講くださいませ👍🙇‍♂️

「胸鎖乳突筋メソッド」は特に大人気ですよ😊👍

2月25日 日曜日 よろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨




おはようございます☀

今日の神戸は0〜8度の曇りだそうです☁️

お客様より、
『病院の健康診断で体組成を測ったら基礎代謝が低いと言われた⤵️
低いって注意する癖に何のアドバイスもしてくれない⤵️
基礎代謝を上げるにはどうすれば良いですか?』
と、ご質問を頂戴しました🙇‍♂️

今日はこちらのご質問にお答えして参ります☝️🙇‍♂️

まず、「基礎代謝」とは、体温維持や心臓、呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います☝️

要は何もしていなくても消費する「エネルギー=カロリー」の事ですね🔥

代謝には以下3種類あり、
・基礎代謝(60%)
・活動代謝(30%)
・食事誘発性熱産生代謝(10%)

これらを足したものが一日の総消費カロリーとなります☝️🔥

ご質問者様の「基礎代謝」は上記をご覧頂いたらわかるように一日の約6割も占めているんですね☝️

だからこそ、この「基礎代謝」が低いと消費カロリーが少なくなり、食べていなくても太ってしまう、と言った状態に陥ってしまいます🫃⤵️

基礎代謝に限らず上記3種類の代謝全ては「筋肉量」に比例し、

・代謝が低い=筋肉量が少ない
・代謝が高い=筋肉量が多い

と、ご理解下さい💪
(年々代謝が悪くなり太り始めるのは、筋肉量の減少が原因なんです💪🙅‍♂️)

以上から、筋肉を付ける事が基礎代謝向上に必要だとおわかり頂けたと思うのですが、それには
【K3で加圧トレーニング】
が最適ですよ(笑)🏋️

ご質問者様はご入会されてまだ1ヶ月なので、これから日に日に代謝が上がっていく事をご実感頂けると思います👍🙇‍♂️

身体が熱くなり(熱産生状態)汗も出やすくなりますよ〜😅🔥

来年の健康診断が楽しみですね😊✨

良いご質問をありがとうございました🙇‍♂️😊

三連休2日目も有意義にお過ごしくださいませ🙇‍♂️✨

2月24日 土曜日 よろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨



摂津本山本店有本です❗️

館内装飾ですが、バレンタインから雛祭り🎎に変わりました🙂

今回はK3守り神とのコラボ😀


ウォーターサーバー横におりますので、水分補給しながら、癒しも補給して頂けたらと思います😆


3連休、楽しんでください⤴️


K3いつも通り営業しております🙂
よろしくお願い致します🙇‍♀️
おはようございます☀


摂津本山本店です❗️


今日の神戸は2〜7度の曇りだそうです☁️



昨日配信させて頂きました「炭水化物=糖質について」は、皆さま関心が高かったようで沢山のご反響をありがとうございました🙇‍♂️😊



そんな中、
『太りにくい「多糖類」で「低GI値」な炭水化物って何がありますか?』
と、追質問を頂戴しました🙇‍♂️




今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇‍♂️




「多糖類」で「低GI値」な太りにくい炭水化物食品はこちら💁‍♂️

・玄米
・さつまいも(干し芋は○、焼き芋はGI値が跳ね上がるので×)
・大豆
・そば
・パスタ
・ライ麦パン
・全粒粉パン
・オートミール
・オールブランシリアル
・葉物野菜
・きのこ類

等々になります☝️




パスタは意外ですよね〜😅



パスタは調理の仕方一つなので、カルボナーラなど脂質を大量に使うような料理に気を付けさえすれば優れた食品ですよ🍝👍




ダイエット中でも罪悪感なく、気兼ねなく、炭水化物を食べられるように「多糖類」で「低GI値」な食品を選んで参りましょうね🙇‍♂️🍚🍙



良い追質問をありがとうございました😊🙇‍♂️





三連休、有意義にお過ごしくださいませ🙇‍♂️✨




2月23日 金曜日 祝日もよろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨