『ビュッフェで太らないようにするには？』

おはようございます☀️

摂津本山店です！

今日の神戸は18〜26度の晴れ時々曇りだそうです🌤️

お客様より、

『ホテルのビュッフェに行ってきます！

少しでも太らないようにどうやって食べたら良いですか？』

と、ご質問を頂戴しました🙇‍♂️

今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇‍♂️

答えから書かせて頂くと、

【食物繊維から食べましょう】

食物繊維には以下の効果があります☝️

●糖質、脂質の吸収を抑える�

●血糖値の急上昇を抑える�

食物繊維は腸からの糖質、脂質の吸収を緩やかにしてくれる優秀な栄養素です☝️

またカロリーも含まない為、いくら食べても太らない「かさ増し」としても超優秀です☝️

可能(？笑)ならば最初はサラダなどを食べ、10〜15分ほど談笑後にメイン料理を食べてみてくださいね🥗

食物繊維が腸に届き、上記2点の効果を発揮するだけでなく、満腹中枢も適度に刺激され、食べ過ぎも防げると思います☝️

ただ、それでも食べ過ぎた時は、翌日にK3へ来て頂けたらと思います(笑)🏋️🔥

ホテルビュッフェ楽しんでくださいね✨

良いご質問をありがとうございました😊🙇‍♂️

10月5日 土曜日 よろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨

『玉ねぎって身体にどうですか？』

おはようございます☀

摂津本山店です！

今日の神戸は19〜25度の雨（降水確率100%☔️）のち曇りだそうです☁️

お客様より、

『今度淡路島へ行ってきます！

玉ねぎを食べようと思ってますが玉ねぎは身体にどうですか？』

と、ご質問を頂戴しました🙇‍♂️

今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇‍♂️

答えから書かせて頂くと、

【玉ねぎはとても健康に良い食材です🧅】

玉ねぎの健康効果はこちら💁‍♂️

●血液サラサラ効果�

●血圧低下効果�

●動脈硬化予防�

●むくみ解消�

●免疫力向上

●血糖値低下

玉ねぎに含まれる「アリシン」という成分は上記様々な効果が得られ、また強い殺菌作用も持っています☝️

玉ねぎ良いですよ〜🧅✨

ただ、どんな良い食材でも食べ過ぎは悪影響が出ますので、適量（50〜70g＝約半玉）を守って召し上がってくださいね！

ご旅行楽しんでくださいね！

良いご質問をありがとうございました😊🙇‍♂️

10月4日 金曜日 よろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨

※10月の期間限定レッスンは、

【筋膜走行コンディショニング】

です！

早速たくさんの方に大好評頂いております🙇‍♂️

まずは一度受けてみてください〜👍🙇‍♂️

ハロウィンイベント^_^

六甲店の松尾です。

今年も10月はハロウィン🎃イベントを開催いたします😊

オレンジ色🍊のグッズを身につけるかお持ちいただくとお楽しみくじ引きができますよ🙆‍♀️

タオルやハンカチ、Tシャツ、靴下等なんでもOKです。

楽しみながらレッスンにお越しくださいね🎃👻

完全プライベートピラティススタジオ🌿

✨ピラティス＆ウェルネススタジオK3✨

『ピラティス　六甲』で検索❗️ホームページがすぐにご覧いただけます🙆‍♀️

『K3に通い出してから汗が出やすくなりました！ 代謝が上がってるんですよね？』

おはようございます☀️

摂津本山店です！

今日の神戸は22〜25度の雨（降水確率85%）だそうです☔️

お客様より、

『K3に通い出してから汗が出やすくなりました！

代謝が上がってるんですよね？』

と、ご質問を頂戴しました🙇‍♂️

今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇‍♂️

答えから書かせて頂くと、

【間違いなく代謝が上がっており筋肉が付いたことを意味します💪】

代謝の高い、低いは「筋肉量」によって決まります☝️

汗が出やすくなってきた→代謝が上がった→筋肉が付いた事を意味します💪✨

筋肉は老化に逆らえる唯一の細胞だけに、筋肉が付いたという事は、アンチエイジングの観点からも喜ばしいことですよ👍😊

毎週のトレーニング成果の賜物ですね🏋️✨

嬉しい成果のご質問をありがとうございました😊🙇‍♂️

10月4日 木曜日 よろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨

※10月の期間限定レッスンは、

【筋膜走行コンディショニング】

です！

詳しくは下記写真をご覧ください🙇‍♂️

体の歪みが気になる方、疲れやすい方、肩こり、腰痛が酷い方、などなど是非受けてみてください👍🙇‍♂️

『食べた物が太る手順を教えて！』

おはようございます☀️

摂津本山店です！

今日の神戸は20〜29度のほぼ快晴だそうです☀️

お客様より、

『食べた物が太る手順を教えて！』

と、リクエストを頂戴しました🙇‍♂️

今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇‍♂️

太る手順は以下となります💁‍♂️

●食べ物は胃で消化

　↓

●腸で吸収

　↓

●肝臓で代謝

【タンパク質はアミノ酸へ】

【糖質はグリコーゲンへ】

【脂質は中性脂肪へ】

　↑

ここで余った糖質（グリコーゲン）と脂質（中性脂肪）が体脂肪へと変換され、これがリクエストの太るメカニズムとなります☝️🫃

太るポイントは糖質も脂質も「余る」ことにあるので、余らせなければ良い訳ですね☝️

「糖質＝グリコーゲン」を消費する運動はトレーニング🏋️

「脂質＝中性脂肪」を消費する運動は有酸素運動です🚶🏃

トレーニングも有酸素運動もまさにK3でやってることですよね？笑

糖質、脂質を余らせない為にもトレーニング&有酸素運動を頑張りましょう🏋️🚶

良いご質問をありがとうございました😊🙇‍♂️

10月2日 水曜日 よろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨

『プロテインって水で飲むのが良いの？それとも牛乳で飲む方が良いの？』

おはようございます☀

摂津本山店です！

今日の神戸は19〜28度の曇りだそうです☁️

大変お待たせ致しました(笑)

本日より月も変わりLINE配信復活でございます！！

復活初日は、

『プロテインって水で飲むのが良いの？それとも牛乳で飲む方が良いの？』

と言うご質問にお答えして参ります☝️🙇‍♂️

答えから書かせて頂くと、

【トレーニング直後なら水、間食や食事への置き換えならどちらでも良い】

になります☝️

プロテイン（ホエイやカゼイン）とは「乳」を精製し、余分な脂質や糖質を取り除いて作られた物になります☝️

精製され抽出された「ホエイ」と言う成分は吸収がとても早い特徴を持っています☝️

上記に記載した通り、「乳」から抽出されているので、牛乳と混ぜてしまうと、牛乳の成分と再結合し、ホエイ本来の吸収の速さを失ってしまうんですね☝️💦

トレーニング後など速やかに栄養補給が必要な時は水で割るのが理想です☝️

食事代わりや間食などでプロテインを飲む際は、吸収を速くする必要はありませんので、その際は牛乳でも良いと思います🥛

（腹持ち良くしたいなら牛乳🥛）

上記の様に用途に合わせて飲み分けて頂けたらと思います😊

意外と水なら水、牛乳なら牛乳、で飲まないといけないと思っている方は少なくないので、良いご質問をありがとうございました😊🙇‍♂️

10月1日 火曜日 よろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨

神龍

川上雄大です！

先日、友人から神龍のフィギュアを貰いました🐉

いやー何歳になってもドラゴンボールのキャラはかっこいいですね（笑）

想像以上にリアルでびっくりしました‼️

皆さまのドラゴンボールの推しキャラも教えてくださいませ〜🙇‍♂️

三宮店もハロウィン装飾に！

川上です🙇‍♂️

日曜日は三宮店勤務なのですが、三宮店も摂津本山店に負けじとハロウィン装飾に彩ってみました🎃✨

しんどいトレーニング時の一服の清涼剤にして頂ければ幸いです〜🙇‍♂️✨

小顔矯正コルギ！

川上です🙇‍♂️

9月の期間限定レッスン「小顔矯正コルギ」は大人気です✨

皆さま、痛いのが病みつきになるとか笑

残り2日！

ラストの駆け込み受講をお待ちしてます〜🙇‍♂️

『休みの日は家でジッとしてるのに何で身体のあちこちが痛くなるの？』

おはようございます☀

摂津本山店です！

今日の神戸は21〜30度の曇りだそうです☁️

お客様より、

『休みの日は家でジッとしてるのに何で身体のあちこちが痛くなるの？』

と、ご質問を頂戴しました🙇‍♂️

今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇‍♂️

答えから書かせて頂くと、

【ジッとし過ぎているから】

になります(笑)☝️

静脈は筋肉のポンプ作用＝ミルキングアクションと言う機能により流れる性質を持っています☝️

ジッとしていると当然このミルキングアクションは起こらず、身体の中に老廃物や発痛物質が溜まる事で痛みが生まれているんですね☝️

（肩こりや座りっぱなしで生じる腰痛などが代表例です）

また、関節の観点からも、動かないと関節滑液の滑りが悪くなり、関節の可動性、流動性が失われます⤵️

そんな時に急に動こうものなら、膝関節など非常に痛めやすいんですね😣

人間は字の如く「動物」です☝️

疲れている時にジッとするのも悪くはないのですが、ジッとし過ぎるのは逆に身体に悪いので動物として軽くでも「動き」ましょう☝️🙇‍♂️

疲れている時はジッとするのではなく、K3のコンディショニング系レッスンを受けて頂けたらと思います(笑)

（9月の期間限定レッスン「小顔矯正 コルギ」は大人気ですよ👍）

良いご質問をありがとうございました😊🙇‍♂️

9月27日 金曜日 よろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨

本日の配信で今月の配信データ残量が尽きてしまいました…⤵️

（最近ご登録された方に説明させて頂くと、この配信には一ヶ月間で配信出来るデータ量があるんです）

毎日の配信を楽しみにしている、と言ったお声を沢山頂戴しているだけに残念でなりません⤵️

10月1日のデータ容量復活まで3日間、しばしお待ち頂けましたら幸いです🙇‍♂️

少し早いですが、9月も沢山のご予約、ご来館をありがとうございました🙇‍♂️✨

10月もどうぞよろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨