おはようございます☀
摂津本山店です！
今日の神戸は20〜26度の雨（降水確率65%）のち曇りだそうです☁️☔️
お客様より、
『食事制限の方法ってあれこれ言われているけど、一番に気を付けないといけない事を教えて欲しい！
あれこれは出来ないから何か一つだけ！』
と、リクエストを頂戴しました🙇♂️
今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️
食事に関しては色々と気を付けないといけない点はありますが、何か「一つだけ！」を挙げるとするならば、
【脂質の量】
に気を付けましょう☝️
人間が食べる食品には「カロリー」が付きものですが、このカロリーは以下から構成されています☝️
●タンパク質＝1g×4kcal
●糖質＝1g×4kcal
●脂質＝1g×9kcal
それぞれを足した物がその食品のカロリーとなるのですが、見たら一目瞭然で脂質のみ、倍以上のカロリーがあるんですね☝️😵
ここで一つ、牛乳を例に挙げます🥛
普通牛乳200ml🥛
●タンパク質＝7g×4kcal＝28kcal
●糖質＝10g×4kcal＝40kcal
●脂質＝10g×9kcal＝90kcal
28kcal+40kcal +90kcal＝【158kcal】
無脂肪牛乳200ml
●タンパク質＝7g×4kcal＝28kcal
●糖質＝10g×4kcal＝40kcal
●脂質＝0kcal×9kcal＝0kcal
28kcal +40kcal +0kcal＝【68kcal】
以上を比べたらわかるように同じ食品を200mlの「同量」を飲んだとしても、無脂肪や低脂肪な物を選ぶだけでカロリーは半分以下になるんですね☝️
「脂質の量」に気を付けるだけで一日の総カロリーを半減させる事が出来ますよ☝️😊
「何か一つ！」なら脂質の摂取量に気を付けてみてくださいね👍
良いご質問をありがとうございました😊🙇♂️
6月21日 金曜日 よろしくお願い致します🙇♂️✨✨
