おはようございます☀
摂津本山店です！
今日の神戸は10〜23度の曇りだそうです☁️
お客様より、
『筋トレと有酸素運動、どっちか一つしか出来ないならどっちを優先すべき？
どっちが痩せる？』
と、ご質問を頂戴しました🙇♂️
今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️
答えから書かせて頂きますと、
【筋トレを優先すべきで、筋トレの方が痩せる】
になります☝️
まず、筋力トレーニングの「ダイエット」に絞った効果としては、
・代謝向上
・ボディライン引き締め
・体脂肪分解、燃焼
と、言った効果があります🏋️
また、美肌効果などのアンチエイジング効果や、血流促進効果、関節の補強など、健康で元気な生活を送る上で欠かせない効果も沢山得られるのが筋力トレーニングになります🏋️✨
それに比べて有酸素運動の「ダイエット」に絞った効果としては、
・体脂肪燃焼
のみとなります☝️
血圧を下げてくれたり、心肺機能を高めたり、と有酸素運動ならではの効果も沢山ありますが、どちらか一つなら間違いなく、筋力トレーニングを優先した方が痩せます🏋️👍
その筋力トレーニングの種類の中で、加圧トレーニングなら効果が3倍以上得られるので尚更優先ですね😊🏋️
でも、結局は「加圧トレーニング」も「有酸素運動」も両方やった方が痩せますので、お時間あるなら両方とも頑張りましょうね🏋️🏃🚴
良いご質問をありがとうございました😊🙇♂️
4月15日 月曜日 よろしくお願い致します🙇♂️✨✨
