こんにちは
今は八重桜が満開でキレイですね
四季で一番好きなのが春ですが
花粉症なのでつらいです・・・
花粉症で悩んでいる方は多いかと思いますが
花粉症と運動の関係をご存じですか？
今日は「花粉症と運動」について掲載します
花粉症の症状を和らげるために
実は「適度な運動」も大切です。
その理由は、運動で体温が上がると血流が良くなり
免疫力が上がるからです。
食事と一緒に生活習慣を見直して
つらい花粉症の症状を和らげていきましょう
効果
代謝アップ
適度な運動は筋肉を維持・増加することができるので
基礎代謝が上がります。
代謝が上がると余分な水分が排出され
鼻水やのぼせなど、花粉症の不快な症状が軽減されます。
効果
免疫力アップ
運動不足が続くとカラダの熱を生み出す筋肉が衰えるため
低体温を招きやすくなります。
免疫細胞は体温が３７度のときに活性化するため
低体温は免疫力低下の原因になります。
逆に、普段から運動を取り入れ体温を高く保つことで
免疫力が高まり花粉症の緩和に効果が期待できます。
効果
ストレス解消
運動をすると、脳内に精神を安定させる
ホルモン（セロトニン）が分泌され
ストレスの軽減に効果があります。
効果
快眠効果
適度な運動はカラダを疲れさせ、快眠を誘います。
次回は運動について掲載します。
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