こんにちは
今日から２月ですね。
もう今年も１ヶ月が終わりました
２月もあっという間に過ぎそうです・・・
今月の一発目もＲＥＡＬ通信の続きを掲載します
ＲＥＡＬ通信Ｖｏｌ.２１
『意外と知らない？!Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
ダイエットの基礎知識２１』
～ カラダの疲れは簡単に取り除ける！
その参 ～
睡眠の基礎知識②
Ｑ 
「睡眠中にダイエットができる」ってホント？
Ａ 
睡眠中に分泌されるホルモンには成長ホルモンだけでなく
ダイエットには絶対欠かすことのできない
「コルチゾール」と呼ばれるホルモンがあります。
このコルチゾールの主な役割は
カラダに蓄えられている栄養素である脂肪やグリコーゲン
（ブドウ糖のかたまり）をエネルギーとして代謝することです
人間は夕食以降のエネルギーを外から取り入れるという
ことができないため、睡眠中の生命活動のエネルギーを
体内に貯蔵されている脂肪で補います。
つまり、睡眠中にもカロリーを消費し
ダイエットをしていることになります
Ｑ コルチゾールが分泌される時間帯は？
Ａ コルチゾールは午前３時過ぎから大量に分泌され
エネルギーを生み出します。
つまり、寝ながらダイエットをするのです
そのためには、この時間帯に眠っていなければなりません
Ｑ そもそもなぜ人間は眠くなるの？
Ａ 人間が眠くなる過程には
「メラトニン」というホルモンが影響しています。
このホルモンは人間が体内で生成できるのはもちろん
サプリメントの形でも摂取することができます
人間が眠気を感じたり
起きたりする時はこのホルモンが作用しています。
メラトニンは夜９時頃から分泌されて
およそ１１時くらいには眠気を感じるレベルになります。
また、朝方には分泌量が少なくなり
眠気が消失するレベルまで下がるこが特徴です
メラトニンは昼間はほとんど分泌されません。
メラトニンと体温は相互関係
メラトニンの分泌と密接な関わりがあるのが人間の体温です。
メラトニンが分泌される時、体温は下がり
逆に体温が上がっている時は分泌されません。
まだまだ「睡眠」のお話は続きますよ～
次回のＲＥＡＬ通信vol.２２では
「睡眠に関係する体温」について掲載します
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