こんにちは
今日はいつもより寒さがマシですね
なので窓を開け掃除機をかけてスッキリ～
それではＲＥＡＬ通信の続きを掲載します。
ＲＥＡＬ通信Ｖｏｌ.２０
『意外と知らない？!Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
ダイエットの基礎知識⑳』
～ カラダの疲れは簡単に取り除ける！
その弐 ～
４時間半熟睡法を行う
３つのポイント
ポイント１
「時間」だけでなく「質」も重要！
いくら時間をきっちり守っても
睡眠の質が悪ければ効果半減・・・
睡眠の質を高めるテクニック
（REAL通信vol.２１参照）を参考に
より限られた４時間半を快適に過ごせるよう心がけましょう
ポイント２
４時間半以上は睡眠時間を削らない！
４時間半熟睡法を実践し
「もっと睡眠時間は削れる！」と思い
３時間などに削ってしまうと本末転倒・・・
過度な短眠法は不眠症になってしまう可能性もあるほか
カラダにも良くないので注意しましょう
ポイント３
眠る「時刻」も意識しましょう！
ただやみくもに４時間半寝る
というだけでは不十分です
ホルモンの分泌なども最大限に
活かすためには、寝る時刻が重要です。
睡眠のゴールデンタイムを知って
（REAL通信vol.２１参照）
寝るべき時刻と起きるべき時刻を
できるだけ守るようにしましょう
４時間半熟睡法で行うことは単純ですが
しっかり押さえておきたいポイントです。
実践する前は意識してしっかり行ってくださいね
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