こんばんは
５時を過ぎると外は真っ暗ですね・・・
今日はＲＥＡＬ通信最後の掲載です
ＲＥＡＬ通信Ｖｏｌ.１８
『意外と知らない？!Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
ダイエットの基礎知識⑱』
～ 「水」との上手な付き合い方 その参 ～
ダイエット中、何を飲む？
ここでひとつ注意点！大切なのは飲み物の種類
まずは飲料水３５０ｍｌ あたりのカロリーを見てみましょう
水 
０kcal
緑茶 
０kcal
烏龍茶 
０kcal
牛乳 ２４５kcal
低脂肪乳 １６１kcal
豆乳 １８４kcal
果汁１００％ジュース ８０kcal
コーラ １５０kcal
ファンタ １７０kcal
ポカリスウェット １５０kcal
缶コーヒー（加糖） １３３kcal
缶コーヒー（無糖） １４kcal
ジュースや缶コーヒーは高カロリーなので
せっかく水分を取っても脂肪も一緒に増えてしまいます。
水、烏龍茶、緑茶はカロリーはほぼゼロ
つまりどれだけ飲んでも、脂肪に変わることはありません。
コーヒーはブラックで飲むようにしましょう。
牛乳を飲みたい人は低脂肪乳や豆乳がオススメです
豆乳はカロリーがちょっと高めですが
大豆の効果でダイエットには
果汁のジュースは１００％ではないものは控えましょう。
ジュースや甘いコーヒー、カフェラテを飲む習慣がある人は
それを水やお茶に変えるだけでもカロリーを抑えられるし
それだけでダイエット効果があると言えます
水についてのＲＥＡＬ通信はこれで終わります。
水とダイエットの関係性を知っていただき
皆様のダイエットのお力になれたら幸いです。
次回のＲＥＡＬ通信もお楽しみに～
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