こんにちは
奈良マラソンも終わりましたね。
出場された方、お疲れ様でした
それでは今日もＲＥＡＬ通信の続きを掲載します
ＲＥＡＬ通信Ｖｏｌ.１８
『意外と知らない？!Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
ダイエットの基礎知識⑱』
～ 「水」との上手な付き合い方 その参 ～
水を飲む事がダイエットに効果的である訳 
汗をかきやすくなる
汗をかく＝デトックスと思っている方が多いようですが
実は汗そのものから排出される老廃物は
体が排出する老廃物の全体量の約３％ととても少ないです。
とは言え、汗からでしか排出されない老廃物もあるので
適度な汗をかくことは良いことと言えます。
でも、そもそも体の水分量が少ないと汗がかけません。
血液など、他に優先しなければいけない箇所があるからです。
また、汗は体温調整の役割をしているので
ダイエットの際に体調維持の為にも大切な要素のひとつです。
リンパの流れが良くなる
老廃物を回収するリンパ線ですが
実はリンパ腺自体には運動能力がないことを
知らない人が多いのではないでしょうか？
リンパ液が流れるのに必要なのは
筋肉と静脈の動きです
この２つがきちんと動いていないと
老廃物も流れない、ということです。
リンパマッサージなどで表面の腺は改善が見込まれますが
リンパは腎臓にも繋がっているので
内臓など内側はどうしても難しいですよね
水をきちんと摂取することでリンパの流れを
全体的に改善
老廃物の排出に繋がります。
「水を飲む事がダイエットに効果的な訳」は以上となります
次回はダイエット中の飲み物をご紹介します
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