こんにちは
体を回す運動
こんな方にオススメ
体の歪みが気になる
ウエストを細くしたい
便秘を改善したい
ここが鍛えられます
【前面】
腹斜筋
【後面】
腰方形筋
両腕を右肩の高さに上げたら
円を描くように腕を左方向に振りながら
腰を中心に上体を大きく回す
※手の幅は変えずに
下半身は固定し、ひざ、ひじは曲げない
１周半回して
腕を左肩の高さまで戻したら
今度は逆方向に大きく腕と上体を回す
これをもう一度行う
この運動では腰を中心に上半身を回してさらに脊椎の柔軟性を増していきます。
回す動きを均等にできない人や途中で痛みを感じる人は、腰に悪いクセや歪みが隠れているかもしれません。歪みがひどくなると腰痛や肥満の原因になることもあります
最初は小さな円でよいので、痛みのない範囲でゆっくりと回していきましょう。何度かやっていくうちに両手で大きな円を均等に描けるようになります
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