こんにちは
昨日のブログは店長の月一のネイルでしたね！！
ひな祭りイメージでかわいかったですね
今日で２月も終りますが
引き続きラジオ体操をアップします
体を前後に曲げる運動
こんな方にオススメ
腰がだるい・背中が丸い・反り腰になりやすい
ここが鍛えられます
【前面】
腹直筋
【後面】
脊柱起立筋
上半身の力を抜き、弾みをつけながら
ひざを伸ばした状態で体を前に３回曲げる
息を吐きながら行う
※頭や背中に力が入っていると、腰はしっかり伸びません
※正しい体の曲げ方
頭、肩、背中、腰の順に背骨を一つ一つ感じながらクルクルと上半身を丸めていく
上体を起こして、息を吸う
両手を腰に当て、息を吐きながらひざを伸ばし上体をゆっくり後に反らす
体を起こしてもう一度１→２→３の動作を繰り返す
この体操は腰から背中にかけての脊椎の部分をしっかりと曲げ伸ばしします。
この動きで脊椎の関節一つ一つを有効に広げることができます。
腰に痛みを感じない範囲でしっかりと反らしましょう
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