皆様おはようございます
スポーツジムコスモス横浜店の丹羽です
今回は横浜店に体組成計があると言う事で、
項目の体水分量について紹介します
そもそも体水分量とは何なのか？
体水分とは、体内に含まれる水分の事で、血液、リンパ液、細胞外液、細胞内液などをいいます。
体水分は栄養を運搬したり、老廃物を回収したり、体温を一定に保つなど体にとって重要な働きがあります。
体水分率は女性よりも男性の方が高い傾向にあり、加齢とともに減少する傾向が見られます。
また、体脂肪率が高い人は低く、逆に体脂肪率が低い人は高い傾向があります。
（このように体水分率は年齢、性別、体脂肪によって変化します）
体脂肪率が適正範囲にある人の体水分率は、男性が約55～65%、女性が約45～60%とされています。
ただ飲んだ水の量ではなく、様々な種類の水分から計測しているものなので、必ずしも水不足で不足と表示される訳ではありません。
ではどうしたら増やせるのか？
・塩分を摂りすぎないようにする。
・お水をこまめに取る。
・口呼吸をやめて鼻呼吸にする。
・脂肪を減らして筋肉を付ける。
この４つが重要です
特にお水をこまめに摂る部分では、1時間に1回コップ1杯のお水を摂ると良いですね
体水分量が少ないと出た方は実施してみて下さい