皆様おはようございます
スポーツジムコスモス横浜店の丹羽です
今回は下の記事の続きとなります
まだ見てないという方はこちらの記事からぜひご覧下さい
前回の続きで今回は「避けるべき食品添加物」「添加物を身体から排除する方法」
をご紹介します
まず「避けるべき食品添加物」について以下の通りです。
- 「臭素酸カリウム」：世界では使用禁止 パンなどに使われる
- 「タール色素」：動物実験で発がん性が指摘 お菓子、清涼飲料水、アイスクリームなどに使われる
- 「防カビ剤」：毒性が強く発がん性が確認 オレンジやレモンの柑橘系 バナナやブドウの果物などに使われる
- 「次亜塩素酸ナトリウム」：毒性が強い 生野菜やカット野菜、卵、乾燥果実、煮豆などに使われる
- 「亜硝酸ナトリウム」：食中毒の報告と発がん性物質への変化 ハムやソーセージなどの食肉製品に使われる
他にも有名なのは人工甘味料の「スクラロース」や「アスパルテーム」があげられます。
食品添加物の見方としては、
こちらを参照してみてください。
しかしこの添加物を見ると、「何も食べれないじゃないか！」
と思う方がほとんどだと思います。
だからこそ「添加物を身体から排除する方法」が大事であり、
その方法をお伝えします。
その方法とはズバリ・・・「便をすること」です。
理由としては、体の毒素を出す割合のうち、75%が便であり、その次が20%の尿になります。
因みに便秘の症状としては、３日以上でなかったり、便が固くて量が少なく残便感があったりする状態の事を指します。
便秘の対策としては、
①食物繊維と水分を十分取る
食物繊維は、腸のぜん動運動を活発にし、便を排出しやすくしてくれます。穀物、いも類、豆類、ひじき、寒天、果物など、食物繊維を豊富に含む食品をしっかり摂りましょう。また、水分の摂取量が少ないと便が硬くなり、排出しにくくなります。こまめに水分を摂ることを意識しましょう。特に、朝、水や白湯などの水分をコップ１杯摂る習慣をつけると、腸が目覚め、活発に動き出すようになります。
②食事のリズムを整える
朝昼晩の３食をきちんと摂って、内臓の働くリズムを整えることも便秘改善にはとても大切。特に、朝食を抜いてしまうと、胃腸の働きが鈍くなり、便秘を引き起こしやすくなります。毎日同じ時間に食事を摂るようにして、体内のリズムを一定に保ちましょう。
以上になります。
如何でしたでしょうか？
添加物を避けるのも大事ですが、どうしても避けられない時もあります。
だからこそ便通を良くして、添加物とうまく向きあい、楽しめる食生活を送っていきましょう