加圧ジムコスモス赤坂（エスフォルタ赤坂店内）担当の大塚浩之です
先日、お休みを頂きまして、久しぶりにプロ野球を観戦しに行きました。久しぶりに観戦してプロの選手の素晴らしいプレーがとても刺激になりました
しかし観戦すると、体がウズウズしてしまいます。さて本日は食事について書かせて頂きます。
以前ブログの方で、3つのバランスを保つこと、また全体の8割は栄養が占めているとお話させて頂きました。
http://ameblo.jp/kaatsu-cosmos-plus/entry-11267878209.html
先日は3つのバランスのお話でしたが、今回は3つのサイクルについてです。
人間の食べ物を処理する能力は毎日決まって起こる3つのサイクルが効率よく機能しているかで体に対する反応が変わってきます。
ではどの時間帯にどのようなことが起きているのかをお話致します。
まずは午前4時～正午
この時間帯は排泄の時間です。何を排泄するかと言いますと、体内の老廃物と食物カスの排泄です。この時間帯には排泄を促す食事が必要です。消火に時間がかからず排泄を促す果物などが良いでしょう。休日は正午まで何も食べずに消化器官を休めてあげても良いと思います。
正午～午後8時
この時間帯は摂取と消化の時間です。食べることと食べたものの分解をしていきます。この時間は一番活動する時間帯になるので食べることが必要です。
午後8時～午前4時
この時間帯は吸収と利用の時間です。この時間に食べ物から抽出された栄養を積極的に取り入れて身体の成長や細胞の入れ替え、細胞の修復をしていきます。この時間はゆっくりと休むことが必要です。
ダイエットを成功させるためには3つのサイクルのうち、排泄のサイクルが重要になってきます。
このサイクルについて理解するということは、身体から有害な老廃物や余分な体重を取り除くに役立ちます。食べ物を体内に取り入れて、その食べ物から体が必要なものを利用してはいるものの使えなかったものを捨てていないことが多いです。
ダイエットへの成功の秘訣の一つとしまして…
身体にとって有害なものを取り除き、食の不摂制をしないことです。
このサイクルについては、トレーナーからお話されている方が多いと思います。
詳しく聞きたい・もう一度聞きたいなど少しでも疑問・質問がありましたら、担当トレーナーまでお気軽にお声かけください
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