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本日も、エスフォルタ水道橋店内では会員様が、加圧トレーニングに汗を流されました
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![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
さて、今日はそんな会員様が、加圧トレーニングを始めてからトレーニングに取り入れたという『スクワット』のご紹介をさせて頂きます
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『スクワット』は、トレーニングの王様とも言われるほど、効果的な下半身全体を鍛えられるトレーニング種目です
![メラメラ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
たるみが気になる大腿の裏側や、脂肪が蓄積しやすいお腹まわり、背中、ふくらはぎ、お尻など、たくさん筋肉を使う事が出来ます
![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
女性であれば、引き締まった脚やキュッと上がったかっこいいお尻、無駄な脂肪のないお腹まわりをつくる事が期待できます
![ラブラブ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
男性であれば、引き締まった下半身をつくるのはもちろん、適切な負荷をかける事で、たくましい下半身をつくりあげる事が期待できます
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
しかし、大きい効果が期待できる反面、
『きちんとしたフォーム』でトレーニングを行わないと、膝を痛めてしまったり、効いて欲しい筋肉にうまく効かせられない…といった事になってしまうかも知れません
![叫び](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
そこで
![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
トレーニングの王様『スクワット』をマスターし、この夏はかっこいい下半身で過ごしませんか
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
本日もスクワットをしっかりトレーニングされた会員様は男性ですが、少しずつ筋肉がつき、ハーフパンツの似合う脚になってきました
![グッド!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
これからも『スクワット』頑張りましょう
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
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水道橋担当:菊地原 英樹
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