皆様、こんにちは。
相変わらずショートスリーパーの高岡信輝でございます。
年齢を重ねていくと「老いの差」が顕著に現れますね～
同じ年なのに「若く見える人」と「老いて見える人」・・・・
この差は「運動」をしているか？していないか？が大きく関与しています。
特に「老いて見える人」は実際に「歩幅が狭く歩行速度も遅い」傾向にあります。
そして負のスパイラル（転倒→骨折→入院→寝たきり）によって老いが加速する事が多い。
これを未然に防ぐためにはやはり「運動」が一番で「歩く」ことをお勧めします！
ただ「ダラダラ」と歩くのではなく「歩幅と速度」を意識して歩きましょう。
初めはゆっくりでも短い時間でも構いません。徐々に歩幅と速度と時間を変えていきましょう！
しかし歩くと筋肉量が減る場合があります。だから一緒に筋トレも行いましょう。
筋トレは特に下半身と体幹を中心に行うと良いですよ。
※一番おススメなのはやはり【加圧トレーニング】です。低負荷の短時間で筋肉が付きますよ。
さぁ～運動しやすい季節になりました！
ウォーキング＋筋トレで人生100年時代を楽しみましょう！
スポーツジムコスモス
高岡信輝