皆様、こんにちは。
髪の毛を短くするか？それとも今のまま（長め）にするか？悩んでいる高岡信輝でございます。
某店長には「今のまま」が良いと・・・この後に散髪してきます。乞うご期待！（誰もしていませんね～）
さぁ～みなさん、筋トレ後の「あの有名」な【ゴールデンタイム】をご存知でしょうか？
そうです。
筋トレ直後の３０分以内はタンパク質の吸収が・・・という【ゴールデンタイム】です。
実は「ARE（アレ）」には深い闇が・・・・ここでは言えません。命の危険が・・・すみません。
ただ筋トレ後の【ゴールデンタイム】にタンパク質を補給する事は必要です。
しかし・・・もっと大切な事が・・・
それはタンパク質の出納バランスの「波を小さくすること」です。
筋トレしていても筋肉が「なかなか付かない」と言う方は
この【ゴールデンタイム】の罠にはまっているパターンが考えられます。
そうです。【ゴールデンタイム】の罠とは
筋トレ後にプロテインを飲んで終わり・・・
それでは筋肉はつきません。
筋肉をつける為には、
タンパク質の出納バランスの「波を小さくすること」です。
そして筋トレ後～７２時間かけて筋肉は修復作業に入ります。
従って【ゴールデンタイム】のタンパク質補給だけでは足りません。
ここまで来たら
タンパク質の出納バランスの「波を小さくすること」がお分かりですね。
あとは個々に必要なタンパク質量などを使い、計画的にタンパク質補給作戦を実践するだけです！
※「タンパク質＝プロテイン」ではありません。「プロテイン＝健康補助食品（サプリメント）」です。
さぁ～【ゴールデンタイム】プラスで筋肉を付けましょう！
スポーツジムコスモス
高岡信輝
