皆様、こんにちは。
相変わらずショートスリーパー継続中の高岡信輝でございます。
今日は確信？に迫りますよ～
これは会員様の話ではなく、筋トレする方（私自身も）の話です。
効果が出る方の共通点は・・・たくさんあります。
その中でも２大共通点が・・・
それは・・・
１つ目として、「筋肉への刺激」です。
※加圧トレーニングは加圧トレーニングの中での筋肉刺激があります。
筋肉への刺激が無ければ筋肉はつきません。
そして弱い刺激よりも強い刺激の方が筋肉はつきます。
ただこれは怪我などのリスクが伴います。非常に注意が必要です。
ちなみに先日私も、私なりの強い刺激でトレーニングした際に一歩間違えると怪我に・・・という事がありました。
危なかったです。これを知っていて良かったです。
だから２つ目が存在します。
それは・・・
当たり前ですが・・・
「正しいフォーム」です。
筋肉への刺激を強くするとフォームは乱れます。
いわゆる「気合と根性」の拷問トレーニングです。これでは筋肉はつきません。
だから正しいフォームが２つ目です。
この正しいフォームと言うのが問題・・・
それは正しいフォームで出来ているのか自分自身では分かりにくいからです。
だから私もスタッフにフォームチェックしてもらいます。
そして今はSNS等でトレーニング動画が出てきます。
意外なのか？当然なのか？分かりませんが、間違いが多い。
動画を見ながらトレーニングしている人も見かけます。
えっ？大丈夫？そのフォームだと〇〇に負担が掛かる割に筋肉への刺激は小さいけど・・・勿体無い。
ちなみに当ジムの会員様のフォームは本当に正しく綺麗です。
ここら辺で乱れるかな～と見ていると、グッと堪えてフォームをキープします。
今回は「当たり前」の２大共通点でした。
スポーツジムコスモス
高岡信輝
